神马品牌网k歌录音比较好的耳机:在健身房运动后能不能马上吃东西?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 14:33:08
如果在健身房运动的时间恰好是午餐或晚餐时间,而没有按时进餐,等运动完后才吃,而且马上就吃,会不会有什么不良影响?
楼上的兄弟们，别乱说呀。
去健身房里的做运动一般都是中高重量训练，有的人为了减肥，有的人为了增大肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，练习后可以暂时不吃东西，但是时间也别太久，因为大量的练习后身体急需营养补充，太久不进食会伤身体；如果是想增大肌肉的朋友，练习后要马上进食！从重量练习开始一个半小时后是肌肉需要蛋白质的最高峰期，次时要立即补充蛋白质，肌肉才会迅速生长，错过这个时机再补就慢了。健身后马上要吃饭，绝没有不良影响。
在锻炼后(剧烈\大量）半个小时之内，肌肉，身体的各个部位都处于疲劳状态，正在恢复状态，如果吃食物，消化的质量不会很好，很可能会引起腹痛（得看你的胃是不是铁打的）但可以少量饮用一些饮料（如葡萄糖等），以快速恢复体力，40~50分钟之后再进食物，我的经验是在锻炼之前40分钟左右进食（不是大量，50~60%）效果最好！饮食要有规律，每日分成6次左右进食。
等休息一小时左右再进餐;运动时可以喝水,但忌狂饮冷饮;运动后不能马上喝,容易得病.最好运动时喝碳酸饮料!
不能，尤其不能立刻喝水，即使口渴也只能润润嘴巴，否则会肝大。
吃东西最好在心率平稳30或者45分钟后再吃，吃的时候还不能过快，不然很容易胃下垂。
半小时 以后再吃
当然不行！
运动前后一小时内都不要进食！