龙在边缘 bt下载:关于哑铃的问题

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 14:48:18
我主要练2 3头肌的话 我是用小重量多次数的好`还是大重量少次数的好呢? 最好的话把2种情况都说一下` 谢谢!!

小重量多次数是练习肌肉耐力和力量的，起不到增加肌肉围度的作用；而大重量少次数是增加肌肉围度的但是对肌肉的力量和耐力提高不大．建议两者穿插练习，会有更好的效果．

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