荣放长宽高是多少:因受惊吓受气，内心充满紧张感和恐惧感，该怎样克服？

你自信,学会欣赏自己
当我们把欣赏的眼光太多地投向明星和名人时，不妨先学会欣赏自己。

欣赏自己，没有超凡的聪颖，却不乏执着和勤奋，始终没有忘记自我的座标；
欣赏自己,在挫折面前没有叹息和抱怨，而是孜孜不倦地求索，既便无所成就但活得充实；
欣赏自己，没有八面威风不能光宗耀祖，但心地善良待人热情，虔诚地过好每一天；
欣赏自己，不会投机取巧善于钻营，但每一个脚印都有自己洒下的汗水；
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学会欣赏自己，明天才会更好。

我曾经看过和楼主一样的问题...后来治好了...呵呵.

kokoko2008@msn.com

去玩一次蹦极就能消除恐惧感

有什么好怕的呢？勇敢一点，以后离那种人远一点，多与活泼开朗的人交往你的心情也会很受影响的！呵呵~~愿你开心！

不知道你所说的惊吓是什么具体情景，是具体恐怖想象的视觉恐惧？还是遭遇突发事件的惊吓过程？还是受惊吓后自己想象的恐惧？你说你现在恐惧感还没有消失，恐怕不是简单的害怕，而是很严重的心理伤害。简单的几句话不可能说明白如何面对，如果真得给你造成了困扰和烦恼，建议你去专业的心理咨询机构寻求帮助，如果感觉程度甚轻，那就可以自己用理性心态去回顾探寻一下，这次重温会议的原因所在、自己恐惧的真正根源所在等等，完全可以依靠自己自身的潜力和自愈能力勇敢面对。

给你点自疗方法，你可以试试：

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心病还需心药医。下面让我带你进行一次头脑影像的洗礼吧----
1，请把你仍然看到的害怕的特定画面，在你的眼前不远处，固定下来。如果是多幅画面，那就都让它们固定在你的眼前不远处。（此时，你的心情一定不好受）
2，然后，再把它们分别通过想象，放入不同的电视中-----
之后，想象---电视画面成了黑白的，想象画面效果不好，想象电视雪花很多，有些看不清画面，想象所有电视都被推向远方，在远处都成了巴掌大小-----（体会自己改变的心情）
3，想象电视被导火索相连，如果有多个电视的话就都连在一起。想象你在这头，点着了导火索，导火索迅速燃烧过去---
4，你看到远处的一个个小电视机，在爆炸！！！一个接着一个爆炸，火光冲天， 振耳欲聋----（体会自己的心情）
5，震碎的无数碎片燃烧着，火焰四下飞舞，引燃了周围的一切物体，一场熊熊烈火蔓延开来，火光冲天，烟雾直上九霄。
6，你在远处也让烈火烤得周身火热，眼睛几乎睁不开了----你知道，这大火毁灭了周围的一切！而新世界就是在毁灭中产生。（体会自己的心情）
7，看远处，爆炸与大火引发了大地震，前方的大地裂开了大大的口子，那里的一切都纷纷倒下，掉了进去，深深的掉了进去，消失了----
8，远处一片沉寂，有几处冒着青烟，大地无声地合上了它那巨大的裂口-----你知道，这是上天对一切邪恶事物的惩罚！
9，你慢慢回转身，听到身后大地深处，再次隐隐传出巨大的爆炸声-----你知道，地下的岩浆粉碎融化了一切可能再生的丑恶，那就让邪恶 ，归回它应该去的地方吧！这是它们害人的报应！
10，结束了这一切，你微笑了，迈开大步，头也不回地走上大陆，走向新的世界-----（体会自己的心情）
注：平时，如果你还有这种影像出来，那么记住，用毁灭它们的烈火来取代那不好的影像。

找些可以提升你自信的事去做