神马品牌网jeep自由光方向盘图解:早上锻炼好,还是晚上锻炼好?早上锻炼会不会消耗一天的体力,白天会精神不好?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 21:52:00
按照传统理论,早上锻炼是最好的,但是
如果你在城市闹区就另当别论了,小心汽车尾气,另外锻炼环境也不是很好
早上锻炼一定要注意强度的问题
还有就是要注意不要做过于激烈的运动
这样就不会过多消耗你的精力
在锻炼前喝杯凉白开,可以清洗肠胃排毒的,对身体很好的
一般下午锻炼的最佳时间是在晚饭前的时间
这个时候可以做一些剧烈的运动
等到该睡觉之前也可以做一些轻微的运动
更有助睡眠
这些是一般的道理,还是要看你自己的生活习惯和方式
由你自己找出最适合你自己的方法
早晚运动区别不大，早上做运动可以使人更加精神的。对身体健康的人来说运动疲劳是很难的。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
早上不宜进行激列的锻炼因为那时身体还处于休息状态,下午较适宜进行强度锻炼,因为那时身体处于较亢奋状态.
晚上好。
早上城市空气不好。而且空腹锻炼易低血糖，造成头晕。还有就是早上锻炼易造成上午精神不佳，打瞌睡。
下午4—5点锻炼最好，饭后1小时锻炼也是不错的选择。但睡前1小时不宜进行运动。
早上锻炼阿 切记阿 早上锻炼得效果会是晚上得好几倍 。晚上锻炼完就去睡觉了 肌肉就处于放松 休息状态 一小时后就会得到充分休息和没练差不多 早上锻炼肌肉处于苏醒状态 进行锻炼效果很好 另外早上无养运动得效果有时有氧运动得好几倍