神马品牌网qq三国2017值得玩吗:我太胖了，我要减肥！我不要网站上的理论，要每个人的亲身经验，我165，130斤，想快点瘦下来，
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 12:58:29
不要理论，只要实际经验，想刷分的就免谈了，
吃曲米茶
把大米干炒到黄色,煮成粥吃,可以就你爱吃的任何的食物吃这个粥
原理:大米炒过以后,营养成分全破坏掉了,成了活性炭.这种物质会吸附胃肠里的脂肪,油脂之类,起到清肠油的作用.恢复胃肠的吸收功能,减少脂肪的堆积
我正在减肥中,感觉还不错,不用节食的.
最好用免淘洗的大米
要想健康的减肥速度不能太快，你每天摄入的食物尽量选些卡路里低些的，不要一味的据绝肉类，每天早上你吃一个煮鸡蛋或一个全麦面包和一杯脱脂奶或一杯豆浆，中午少量吃一些鱼或瘦肉和许多蔬菜及一小碗米饭，关键是晚上，一切碳水化合物的食物一点不沾，吃一些蔬菜水果就行了，记住每吃完饭后一小时多活动不要坐下！晚上慢跑30分钟或快走50分钟，（因为这时你的体内已没有多少糖份可消耗，只有消耗脂肪了），以我个人经历，千万不要过于节食，那样一般没有太大恒心的人不会坚持多久的，只有运动加上适度合理的节食才能长期坚持下来，我一个多月前是116斤，现在已减至108斤，不知能不能帮你，希望能对你有所帮助
目前我个人在用曲美（三八节屈臣氏特价的时候买的），目前为止减了差不多10斤！不过不知道对楼主有没有用哦！
PS：我178，之前体重同楼主！
逛街
或者一天尽量站着不要做下来
我想问一下 早上 中午多吃点 下午少吃点 晚上做100个仰卧起坐 能减肥不啊 关键是会不会长胖啊
多喝水，多运动，不用特意节食，贵在坚持。