神马品牌网诛仙道具商城:做什么运动可以让小腿增长
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 09:19:06
找一个楼梯.脚尖放楼梯上.脚跟悬空.不停踮脚尖.脚跟尽量下沉.双手可提重物做.加大重量.每组做20个左右.每天4组.酸胀为宜.
方法一：
将膝拉直站立
方法二：
膝盖维持弯曲状态，将脚跟提起又放下--主要是锻炼小腿内侧的比目鱼肌。
方法三：
膝盖维持弯曲状态，将脚尖下摆--主要是锻炼小腿外侧的前胫骨肌
方法四：
将膝盖拉直，脚尖上下摆动--主要是锻炼小腿外侧的前胫骨肌
方法五：
将膝盖拉直，脚跟提起又放下--主要是锻炼小腿的腓腹肌
做深蹲，还有跑步！
100短跑
篮球