神马品牌网苹果体验店的游戏大全:看了锻炼肌肉的文章,很多提到"组数"这词,到底是什么意思?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 22:51:38
需要再详细点的回答,谢谢
举个例子：
你要做60个俯卧撑
第一次，你一口气做了30个
站起来休息了40秒
第二次，你一口气做了20个
站起来休息了40秒
第三次，你一口气做了10个
其中第一次/第二次/第三次各称为一组，你一共做了3组俯卧撑 ^^
“组数”是指：你若锻炼卧推（胸大肌）这个环节，你可以分为一共锻炼4次，而每一次的卧推个数又为12个，这样可以说你分为了4组，如果次数较多，就用“组数”这个词语
在训练学上，有一种训练方法叫间歇训练，一组代表一次连续的练习（中间不休息，但可以是不同的内容组合），而组与组之间就是一个身体的恢复期。组不但用在健美运动，还用在其他大部分运动。
其实组数只代表了运动的总量，如果想要提高训练效果，组与组间的间歇时间的控制也很重要。
例如你一次做二○个然后休息一下再做二十，那么你每作二十就叫一组 你作了两组