内地人申请香港身份证:不用器械，有什么锻炼腰的方法吗？

来源：百度文库编辑：神马品牌网时间：2024/05/13 13:57:27

`我想练腰```大家教教我哈```

有啊,男的可以做俯卧撑,女的可以坐引体向上.

仰卧起坐

基本上没有，最好去健身房

多转忽拉圈,挺有效的,我也在瘦腰.

俯卧，上半身露在床外，腿用重物或人压住或卡住，两手抱头，上半身做俯下——上挺动作。

不用器械，有什么锻炼腰的方法吗？不用器械，进行力量训练，有什么好的方法么？不用器械，如何锻炼腹肌？不用器械就可以锻炼到背部的动作有哪些不用器械，在室内有哪些锻炼项目不用哑铃之类的器械，怎么才能锻炼腰部，背部？？锻炼胸肌的方法有哪些?我是自己在家锻炼,不要借助任何器械和东西的呀! 健身房里什么器械是锻炼胸部肌肉的？什么器械是锻炼腹部肌肉的？如何锻炼胸肌啊？多说几种方法，借助器械或不借助器械的，谢谢不用锻炼的减肥方法