神马品牌网长城哈弗h3二手车:如果不节食，能减肥吗？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 09:55:20
我总是一饿就不想减肥，有没有那种可以不用节食就可以减肥的方法？
你可以不节食，但是要控制吃的量，最好是少食多餐。多吃蔬菜和水果。高纤维的食物。
绝对不能饿的时候拼命饿，但是吃的时候拼命吃，那样更容易胖。
平时饮食正常，加上一点小运动就会有效果。
我就是最好的例子。
这是我刚找的希望对你有用
苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
不要不吃早餐，别吃过多的甜食和盐，多多的蔬菜，少少的肉！吃饭的时候慢慢吃，细嚼慢咽！多走走路，不要就知道摩托
夏天的时候多去游泳，这样对身材有好处的！因为游泳消耗的热量最多！
减肥不节食法=运动
可以吃，但不可不运动！
运动。坚持运动。
多运动！