过期的速溶咖啡能喝吗:仰卧起做一个人怎么做比较标准？

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/14 01:15:25
想减肥，要做仰卧起做，不过不知道一个人怎么做才能真正锻炼到肚子上的肉肉？

知道的给说下吧，最好能副上几个图片，让我看看，谢谢了～

仰卧屈膝,双手交叉向后抱头,两肘张开达180度.
固定双脚,坐起时以头部触膝为标准.

哦，反正抱住头起就行了

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