白色的蕾丝吊带袜美女:怎样坚持锻炼肌肉？

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/11 18:04:10
家里有很多锻炼器械，但不能坚持。有没有好的方法？

持之以恒。

要根据自己的能力选择重量，选择可以连续做1-5的练肌肉力量，做8-12的增加肌肉体重，做15-20的提高肌肉耐久度。

1订计划；2找伴一起练，互相督促；3科学锻炼，看到有效果了会更加喜欢；

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