上海宝山鹿鸣学校好吗:如何缓解眼睛疲劳

首先应检查视力，看是否存在远视，近视，散光等，如有屈光不正则应配镜矫正，如没有应注意用眼卫生，用一些缓解视疲劳的眼药水。在平时的学习中，看书时间不宜过久。写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在光线太暗的光线下看书、写字。积极开展体育锻炼保证每天有一小时体育活动。写字时间不要过长。认真做好眼保健操。平时应多吃些含甲种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

1、让眼睛好好休息：缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
2、练瑜珈：瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
3、用茶水敷眼部：将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
4、用手热敷眼部：摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

1、眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。
2、眨眼法：头向后仰并不停眨眼。
3、热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷五分钟。
4、看远看近法：看远方三分钟，再看手掌一分钟，再看远方。
5、每天喝黑枸杞泡水，黑枸杞（汇然优品--黑枸杞）含丰富的花青素，花青素可以松弛眼部神经，并且可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

用眼药水滴,然后做点眼部放松运动,....应该有效果吧
还有要注意不要熬夜...

买些菊花茶喝喝看吧~最好是供菊~!
山东正大福瑞达的润洁也还行~~

我最近也是眼睛痛 看东西模糊 对电脑时间比较长。好痛