牛仔裤的英文怎么读音:怎么保持肠道健康?

肠道的健康，在于保持清洁，大便通畅，所以吃什么，关系大。

有许多食物对我们的肠道有意想不到的害处，因此在平日摄取时应多加留意。免得一旦失去了平衡，会造成健康上的负面作用。

肉类：没有富含纤维素的纤维。如果没有充分咀嚼，那它就不易消化，而且成为肠内腐败的元凶。可以看到，在那些肉类消费大国内，结肠癌的发病率在直线上升。

饱和脂肪：饱和脂肪指动物脂肪和人造奶油。饱和脂肪不规则地刺激胆汁分泌，以此产生大量的胆汁酸。此外，饱和脂肪的富集改变了肠道内的菌群状况，增加了那些促使胆汁酸盐变为致癌物的细菌含量。

谷蛋白：是靠维生素E来消化和吸收的。维生素E存在于生的小麦粒、大麦粒、黑麦粒、燕麦粒或荞麦粒中。当这些麦粒被磨成面粉或是煮熟后，维生素E就被破坏掉了。谷蛋白形成一种糊状的黏性物质，附着在肠道内壁上。他延缓了食物的通过，容易引发肠道腐败，而且妨碍了B族维生素的吸收。

白糖：有利于细菌在肠道内的迅速繁殖，特别是大肠杆菌。它易于形成草酸，是风湿病的诱因。

酒精：根据最近挪威研究结果，酒精与结肠癌、直肠癌有密切关系。

精制面粉：容易使大便变硬，特别是在食物中缺乏天然食品，例如水果和蔬菜的时候。

　“肠道健康不可小视，万病之源始于肠道’。”现场专家对于肠道健康重要性的一句总结让不少市民恍然大悟。原来肠道不仅担当着吸收营养的重任，还是我们体内最大的免疫器官。

　　“肠道亚健康究竟会对人体健康造成多大影响？”现场互动区，一组“肠识”图文向市民揭开了答案——肠道疾病频发可能会增加患大肠癌的风险。上海市2012年公布的最新监测数据显示，上海地区大肠癌发病率40年上升3.67倍，年均增速超过4%。长期有腹泻、便秘、腹痛等肠道问题的人正是肠癌高发人群。所以，建议市民在日常生活中重视呵护肠道健康。

　　专家指出，健康的肠道离不开益生菌。肠道疾病的发生通常与肠道菌群失衡有关，也就是说，肠道菌群平衡被破坏，肠内有害菌的数量超过了有益菌。而补充益生菌能增强肠道内有益菌的势力，改善肠道菌群平衡，保护肠道的健康。例如干酪乳杆菌代田株就是具有代表性的益生菌，能通过胃液、胆汁的强酸强碱考验，活着到达肠内，增加肠内有益菌。

　　专家还指出，保持肠道健康，均衡膳食很重要，平时要多吃蔬菜水果，补充奶制品，适当控制肉食的摄入。

不吃生冷食物 定时用餐 保持乐观 一定会好 祝你早日康复

多喝开水，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝蜂蜜水，最好是 空腹饮用。