神马品牌网吃晚饭用英语怎么写:怎么才可以把手劲练上来啊~?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 02:24:27
怎么才可以把手劲练上来啊~? 有方法的不要藏着哈~
谢了
谢了
1.握力--握力器
2.腕力--击沙袋
3.臂力--俯卧撑,哑铃
4.胸肌--弹簧
练手劲必须结合这些方面综合练习.
古时候常用耍石锁，搓木棍，抓坛子，这三种方法练手劲，前两种主要源自满清大内的布库房（练摔跤），后一种是包括鹰爪功和擒拿手在内众多中国功夫常用的练手劲的方法。
注意无论哪一种都要循序渐进，不要贪一时之功伤了身体。
俯卧撑 练胸肌
引体向上 练臂力
握力器 练掌力和指力
哑铃(手腕抖动) 练腕力
转石球 练指力和灵活度
俯卧撑 练胸肌
引体向上 练臂力
握力器 练掌力和指力
哑铃(手腕抖动) 练腕力
转石球 练指力和灵活度
握力器!加油吧
可以练习使用握力计