国际航班多久可以值机:对女性有益的食物有哪 些？

（一）有的女性血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。这时饮食上应注意以下几点：

(1)每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食物及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、维生素PP，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
(2)限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。
(3)烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。
(二）
有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的女性，在饮食上应注意以下几点：
(1)摄取足够的B族维生素。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
(2)减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好处。
(3)禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
(4)有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。

（一）猪血
猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化 系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利 于身体的有害物质统统『死光光』。
（二）食用菌类
黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和体内的有 毒物质和毒素。
（三）新鲜果汁
食用足量的新鲜果汁后，可以使血液呈碱性，也有 让血液细胞毒素溶解的功用。
（四）豆类
绿豆能排泄体内毒素，增加新陈代谢，还可以保护 肝脏、清肝降火。
（五）海藻
海藻类食物多呈碱性，所以和鲜果汁有同样作用， 而且它的胶原质，也可使堆积在人体内的放射性物质随 排泄物一同出来，可有效的防治高血压和心脏病等放射 性疾病。 红色与黄色的蔬菜、水果如胡萝卜、南瓜、辣椒、 玉米、甘诸、金针、枸杞、木瓜、橘子、橙子、柿子、 芒果、西瓜、枇杷、杨桃等均富含胡萝卜素，其中以胡 萝卜的含量最高。
一般言之，有叶绿素的地方，就有胡萝卜素，所以 另一含丰富胡萝卜素的植物为深绿色的蔬菜。台湾盛产 的各种叶菜类大都含有多量的胡萝卜素，其中以菠菜的 含量最高。或许有人会觉得讶异；胡萝卜素是黄橙色的 色素，为何深绿色蔬菜也有胡萝卜素呢？这是因为叶绿 素的绿色较浓，盖住了胡萝卜素的颜色所致。

有益的话主要是排毒养颜嘛
首选当然是蜂蜜 木瓜 西红柿 香蕉 酸奶之类的,从体内可以清除毒素的食物.
还有就是使皮肤白皙的食物比如豆腐 牛奶 醋之类的食物

这些食物不但可以内服也可以外敷,比如蜂蜜香蕉缚在脸上可以细致毛孔 酸奶可以控油 黄瓜可以补水等等很多生活方面的小窍门,留心会发现很多.

当然是蔬菜水果之类啦,最好就坚持每天喝牛奶,皮肤会百百的哦.还有,吃肉也是必要的,不吃肉皮肤会变得粗糙.

红枣,补血的~还有蜂蜜,养颜的~酸奶,也是养颜的~牛肉,补血,而且还可以丰胸~

益母草蜂蜜