罚没收入返还:太包裹自己，不愿意与人交流怎么办

我们 应该努力的去和朋友去交流，不要害怕我们回反错误，因为世界上没有什么大不了的，就是我们反了错误也不要怕，要有一点阿Q的精神，慢慢的去锻炼自己去

一个人不能将自己封闭起来不与他人交流，人们都需要通过沟通、交流增进友谊相互理解的。因此，你要走出自己的象牙塔，看看外面的世界都精彩，看看人们生活多有趣味。不管换不换环境，人总需要有更多的朋友互相关心，互相照顾，互相支持工作或参加活动的。希望你也试着慢慢地与众人接触，结识很多热心的朋友，让他们火热的心肠温暖你冷漠的心，使你感受到社会大家庭的温暖与快乐。你试 着走出来瞧一瞧吧！

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你的感受我很理解,因为我也曾经这样叫社交恐惧症
青春期社交恐怖症及其治疗

问：我是一名高中三年级的女学生。一年以前，有一次上课时偶尔用余光看了一下同座位的男同学（我并不喜欢他），发现该男生倔身坐着写字，背对着我，不时摸一下耳朵。当时我认为影响了他，可能是他看出我的眼神有“问题”才这样做的。以后，只要在余光视野里有人，便感到紧张、注意力不能集中，无法正常学习。起初只是怕见同龄男同学，以后对女同学也怕，怕他们看出来我用余光看人，因为用余光看人说明“作风不正派”。近三个月，不知为什么常想起女性的乳房和男性的阴茎，并不由自主地注视女同学的胸部和男同学的阴茎部位N胰衔?馐且恢帧盎邓枷牒突沸形?薄E??刂谱约翰蝗タ础T娇刂疲?讲挥勺灾鞯匕炎⒁饬ν断蚰?里，内心很紧张，不敢接近同学，见到他们感到脸红、表情不自然、手发抖，现已无法上学。我的精神压力很大，只想一个人呆着，生怕在人面前出洋相。请问：我这是怎么回事？如何才能摆脱这种痛苦？

答：你所说的现象，并不是你”作风不正派”的结果，而是精神科临床较常见的神经官能症的一种类型——恐怖症中的社交恐怖。恐怖症的表现有三大特点：①在接触恐怖刺激物时，出现焦虑、紧张等症状：②在接触恐惧刺激物前即为之担忧，出现期待性焦虑；③ 在日常生活中，尽量避免接触可能引起恐惧的情境，出现所谓回避反应。看来，你所说的表现符合这三个特点。

社交恐怖症在我国最为常见，由于其回避行为是不与人交往接触，故又称恐人症。其麦现繁多，但都与同别人交往有关。例如：在别人面前怕吃喝东西、怕发抖、怕脸红、怕说话、怕面部肌肉抽搐、怕控制不住发笑、怕自己有口臭、怕自己肛门排气有臭味、怕被别人注视、怕与人对视、怕与异性接触等。社交恐怖症患者对被人注视特别敏感，他们一旦发现别人注视自己就不自然，脸红，不敢抬头，眼睛不敢与人对视，甚至感到无地自容。因而不愿社交，特别害怕到公共场合去，在汽车或火车上不敢面对旅客就坐，也不敢从成排的人面前走过。有些人只有在夜幕中或在天色朦胧不易被人注意时才敢外出。这些回避行为加重了对人恐怖的恶性循环。

常用治疗恐怖症的方法有：森田疗法、暴露疗法、钟氏认知领悟疗法、认知行为疗法、系统脱敏疗法、集体心理疗法等（具体治疗方法见有关森田疗法的内容）。不管应用什么方法，都应在精神科医生的指导下，做到学会带着恐惧去生活，把恐惧感控制在合理的限度之内，应面对恐惧、接受恐惧，体验多了，随着时间的流逝，恐惧感自会烟消云散。

一、社交恐惧表现独特

我们都有过这样的经历，即在众目瞬瞬之下面对许多同学或同事讲话的时候往往感到有些不适。在社交场合与陌生人打交道或在不得已情况下把某个人介绍给大家时同样也有些迟疑。对于大多数人来说，这些害怕与

压抑并不能造成明显的损害与抑郁。但在大约15％的少数人中，这种担心害怕在他们一生中的某些时候对其影响很大。我们称这种情况为社交焦虑障碍或社交恐怖症。这种疾病较常见。

社交恐怖症有以下几个特点：

当面对不太熟悉的人或被他人注视时，出现显著的、持续存在的担忧或恐惧，担心自己将面临窘境或耻辱。

一旦暴露于恐惧的环境中，几乎总会产生紧张、焦虑。这种恐惧是多余的或不适宜的。患者常对恐惧的环境采取回避的方法或虽然坚持忍受，但相当痛苦。

回避行为、预期性焦虑、在环境中产生的痛苦或躯体症状(例如多汗、面红耳赤、胃肠道症状、震颤、心动过速)，显著妨碍了患者正常生活或社交活动，患者对此感到非常痛苦。

如果这些症状不是由其他疾病引起的，那么则考虑患有社交恐怖症。

社交恐怖症具有广泛性或特异性。广泛性的社交恐怖症影响患者的多数社交场合，如与人交谈，在人群中发言，表演或在他人注视之下做诸如操作性的工作；与陌生人或上司等人交谈，或不得已去接待一些人。特异

性的社交恐怖症仅影响一两种社交情境；通常是某种表演，典型的表现是演员或音乐家在演出前过度紧张怯场，无法演出。

二、危害严重有药可医

社交恐怖症可损害病人的生活能力。更糟糕的是，大约3／4的患者同时患有另一种疾病如单纯恐怖症、酗酒或滥用药物、重症抑郁症、心境恶劣、强迫症或惊恐发作等。合并其他疾病的患者其自杀企图明显增高。

本症常早年起病，可持续数十年。值得欣慰的是，此种疾病是可治疗的，并又病情改善明显。心理治疗与药物干预(特别是一些有效的抗抑郁药和抗焦虑药)已经显示出卓越的疗效。

请记住服用任何一种药物一定要在医生指导之下，切忌自己乱投药。

心理治疗与社会心理治疗效果也甚佳。若与社交技能训练相结合，社会心理治疗常能够改善认知与行为功能。认知治疗的目的在于辨认并纠正错误的思维模式，这是社交恐怖症的特征性症状。它是通过患者记日记及

与临床医生主动的交谈而得以完成的。行为治疗是通过要求患者完成某些行为工作而使其暴露于自己因恐惧而回避的环境。社交技能训练是通过教给患者如何与他人相处，建立友谊而帮助患者重塑和谐的人际关系。

经验表明，若将药物治疗与心理治疗相结合，往往会收到更好的疗效。

只要是合适的方法都是可以采纳的

每个人有自己的特点，别人采纳过的成功方法不一定适合你

心理咨询与治疗是针对每个人，治疗方案是非常个性化的。即使是完全相同的症状，但是背后的原因极有可能是完全不相同的。所以只讲究治疗流派和治疗技巧、方法，而没有考虑每个人不同的情况是非常大的错误

没有千篇一律的心理治疗模式 。即使有很大的共性，肯定同时也有很大的差异。

但是一些成功的模式是可以被借鉴、复制的

一般说来，采取综合治疗方案会起到比较好的效果，不能制约于心理治疗的流派和门户之见

心理治疗的效果取决于治疗师的能力而不是表面的治疗技术和流派。

所有的心理治疗理论流派和技术都是可能需要采用的：行为治疗技术，认知治疗，精神分析，婚姻家庭治疗，人本主义治疗，存在主义治疗，现实疗法，格式塔疗法，音乐治疗，心理剧治疗等

可能会有用的其他方面：哲学，社会学，人类学，性科学，精神病学，音乐，电影，人生经历 ，历史学，文学，艺术，宗教文化，政治，法律，文化，自然科学，新的生活本身

一般心理问题可以做心理咨询，心理障碍则需心理治疗。要有好的治疗效果，必须做系统治疗。

倾注的心血来与投入的精力直接影响心理矫正的效果。

开始的时候不要谈具体的方法，因为针对不同的病症，不同的人，必须采用针对性的方法。心理治疗方法很多，治疗技术，方案有很多。只有针对具体的人的具体问题的时候才选择合适的方法，采取某种适合当前问题的技术。

应该包容任何心理治疗流派，综合所有流派。精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗学派等，等等。每一流派都能有针对性的主要解决某些类型的问题。但没有完美的理论。没有包治百病的理论。所以针对性的治疗非常重要。

在治疗技术上，整合技术取向，即拿来主义具有实用性，一切以来访者康复的利益为咨询师的最高利益。每种治疗技术经历了时间的检验能够被认可，被流传，一定有其具有治疗价值的地方。关键是治疗师的技术是否掌握到位，有没有把该技术的治疗效果充分发挥出来，治疗技术是否适合这个来访者。

心理问题的去除，需要生活中其他事件的配合。只有当生活中其他事件都比较顺畅了，心理疾病才能够有一个比较好的康复环境。所以鼓励自己积极生活，适应生存。

没有迈不过去的心坎，只要你坚持，努力，就一定会成功。

人是需要爱的。需要被别人肯定，需要与人联结。

你必定有擅长的能力，只是你没有挖掘出来而已，发现你的潜能，从而提升你的人生品质。

爱自己。爱自己是一种能力，只有爱自己的人才能爱他人

助己者天助，同时请你的家人协助会更好

助人者自助，爱人者爱返

每个人的思维方式都不同，每个人的感情趋向都有所偏差，那是正常的。

不要怕犯错误，如果你不断犯错误，说明你在不断进步

其实失败哪有那么可怕，继续做下去，经验足够了，自然就成功了。任何事情，做多了就熟练了。失败的最大敌人就是重复！停止，既不会失败，也不会前进。失败着并快乐着！因为在大方向上你是前进的。因为，每次失败的经验都可以被你总结。

坚持下去就可能是成功，别放弃！

如果你没有翅膀，请享受平凡。

没有什么是绝对矛盾的。

新东方的校训——“在绝望中寻找希望！”

自信来源于自我的准确定位。

有所获得必有所失去，有所失去必有所获得。不必为得失踯躅什么，只需大步前进。

改变能改变的，接纳不能改变的。

对某些人来说，理智是最不可靠的，感觉是最可靠的，正是因为理智禁锢我们自由的思想，而感觉的指向是理智不断压抑却真正的需要。
每个人都有快乐的权利！

成功与快乐的基石是健康的人格！健康人格的培养是系统工程，需要正确的方向和极大的耐心。这才是真正的彻底根治！