神马品牌网奔驰单开门轿跑图片:怎样使打篮球的人腿变细？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 02:11:30
我也是就大腿粗点，所以很想减细,我现在在试下面的办法,感觉裤子真的松了不少:)希望对你有帮助
我每天大概用1小时锻炼大腿,由于我在英国,所以没有国内那么好的条件去健身房或者美容院什么的,只好靠自己减:)
首先我会包好保鲜摸,侧身躺在床上做侧踢腿,就是上面的那只腿做抬起在放下的动作,刚开始的时候不用抬很高,尽所能就行,另外动作慢点,还有就是从目标50下开始,然后慢慢加:)
第二,仰卧,双腿抬起,双手支撑在臀部下面,双腿做脚踏车运动,一般是30分钟,可以按照个人的强度选择哦:)
然后做下蹲动作,双手平举,双脚分开点,然后就蹲下再站起来就行了,大概30-50下吧
上面就是我每天做的,坚持了大概3星期吧,明显瘦了哦:)