神马品牌网软件工程师要做什么:怎样才能一天一大便`
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 05:15:20
我3天一次，
清晨一杯清水,20分钟后蹲3分钟厕所,没有也要培养便意.白天多吃水果和蔬菜(红薯和马蹄很有效),特别促进排便,另外喝1600到2000ML水,这点很重要.实在不行用开塞露,另外中医的刮痧方法也很好.我用这些方法把我多年的便秘给解决了,你试一试一定有用的,可能得1到3个月时间才能见效.这其实是一种习惯的培养,只要你平时注意,一定能解决问题.
要注意你的饮食，可以调节的。
1.要多吃一些水果（如有便秘，不能吃苹果）
2.多喝水
3.食物要吃一些容易消化的
4.少吃辣椒
5.如果能吃面食的话，可能会调整得快一些。
你可以试着调节一段时间，慢慢就会正常了！愿你早日康复！！！
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