涿州的发展:食物热量表哪有？偶要减肥~！！谢谢大家啦！

食物热量表 千焦耳 100克 = 2 市两

　　米面类
　　水产类

　　食品 重量
　　克
　　蛋白质 脂肪 糖 热量 食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量
　　大米 100 6.7 0.8 76 1420 螃蟹 100 14.0 2.6 1.0 345
　　小米 100 9.7 1.7 77 1520 鲫鱼 100 13.1 1.1 0.1 261
　　馒头 100 6.1 0.2 49 932 黄花鱼 100 17.3 0.7 0.3 303
　　面条 100 7.4 1.4 57 1134 鲑鱼 100 14.8 8.6 / 581
　　玉米面 100 9.6 4.3 72 1524 带鱼 100 15.8 3.4 2.1 421
　　富强粉 100 1.1 0.4 72.9 1423 干贝 100 63.6 3.2 15.2 1432
　　糯米粉 100 11.1 0.4 72.9 1424 青鱼 100 16.0 2.6 2.3 401
　　面包 100 7.3 5.8 93 1524 鲜贝 100 14.8 0.1 3.4 309
　　馄吞皮 100 7.3 1.4 56.2 1120 尤鱼 100 15.1 0.8 2.4 323
　　血糯米 100 8.3 1.6 73.6 1436 河虾 100 17.5 0.6 0 318
　　蛏肉 100 7.1 1.1 2.4 201
　　比目鱼 100 9.3 9.1 / 501
　　蛋类
　　鲤鱼 100 18.1 1.6 0.2 365
　　食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量 虾 100 16.3 1.3 0.1 326
　　鸡蛋 100 11.8 15.0 1.3 783 蛤蜊肉 100 51.3 6.4 21.7 1466
　　鸭蛋 100 13 14.7 1 781 对虾 100 20.5 0.7 0.2 377
　　蛋清 100 9.6 0.1 1.2 185 海米干 100 47.5 0.5 / 820
　　肉类
　　鱿鱼 100 15.1 0.8 2.0 322
　　食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量 虾皮干 100 39.3 3.1 9.1 916
　　猪肉 100 16.9 29.2 1 1402 海蛰 100 12.4 0.1 4.1 272
　　猪心 100 17.1 6.3 525 海参 100 21.4 0.3 1.0 267
　　猪肝 100 20.0 4.0 3.0 537 鳝丝 100 17.2 1.2 0.6 343
　　猪肚 100 14.6 2.9 2.0 382 黑鱼 100 18.8 0.8 0 342
　　猪肾 100 15.5 4.8 / 441 目鱼 100 13.0 0.7 1.4 268
　　牛肉 100 20.1 10.2 / 722 海带 100 5.8 0.4 22.4 486
　　兔肉 100 21.2 0.4 0.2 373 虾仁 100 17.3 0.66 0 320
　　鸽子 100 16.6 14.2 1.8 840 螺狮肉 100 11.4 3.8 1.52 360
　　鹌鹑 100 16.6 14.2 1.8 840 甲鱼 100 15.3 1.1 26.6 745
　　鸡肉 100 23.3 1.2 / 440 基围虾 100 18.7 4.3 / 300
　　鸡肝 100 18.2 3.5 2.1 463
　　鸡翅 100 23.3 1.2 0.1 440
　　鸡爪 100 24.0 16.4 2.7 1063

　　百页 100 50.0 19.3 5.2 1653
　　牛肚 100 14.8 3.7 / 391 豆制品类

　　羊肉 100 11.1 28.8 1.0 1290 食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量
　　豆腐 100 7.4 3.5 3.0 295
　　鸭舌 100 14.4 15.6 0.8 631 豆腐丝，百页 100 21.5 7.9 7.0 780
　　鸭肉 100 16.5 7.4 0.1 560 豆腐脑，豆腐花 100 5.3 1.9 1.0 175
　　鸭肝 100 17.1 4.8 6.8 575 豆腐衣 100 43.2 26.0 12.1 1912
　　豆腐干 100 15.6 0.8 4.1 340

　　饮料类
　　甜食类

　　食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量 食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量
　　牛奶 100 3.3 3.6 6.1 285 冰激凌 100 3.7 8.6 23.8 785
　　豆浆 100 4.4 1.9 2.1 177 蛋糕 100 7.9 4.2 64 1340
　　麦乳精 100 5.4 6.2 37.7 1112 巧克力 100 10.0 28.7 57.2 2320
　　啤酒 140

　　蔬菜类
　　调料

　　食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量 食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量
　　韭黄 100 1.8 0.2 2.0 66 酱油 15 0.89 0.2 0.8 34
　　青椒 100 0.8 0.1 4.5 96 麻油 10 0 10 0 376
　　蘑菇 100 2.8 0.2 2.4 96 植物油 10 0 10 0 376
　　草菇 100 32 1.4 24 1000 糖 10 0.04 0 10 166
　　金针菇 100 2.1 0.4 3.7 113 猪油 10 0 9.9 0 374
　　香菇 100 12.1 1.8 59.6 1265 色拉油 10 0 10 10 375
　　西兰花 100 2.4 0.2 3.2 100 姜 100 1.2 0.6 10.8 232
　　青豆 100 15.1 7.0 13.9 753 花雕 100 - - - 352
　　荷兰豆 100 3.5 0.4 7.0 193.7
　　豆苗 100 4.6 0.8 3.0 150
　　蚕豆 100 8.8 0.5 13.8 398
　　草头 100 5.9 0.1 9.6 264
　　紫菜 100 14.0 1.2 36.8 1112
　　食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量
　　萝卜 100 0.8 0.1 3.2 72
　　豆芽 100 2.0 0.26 1.8 76
　　小红萝卜 100 0.9 0.2 3.8 88
　　鸡毛菜 100 1.7 0.4 2.5 84
　　雪菜 100 1.5 0.4 4.12 108
　　芹菜 100 0.5 0.4 3.1 76
　　黄豆 100 32.4 18.8 20.8 1600
　　卷心菜 100 1.2 0.2 3.6 88
　　黄瓜 100 0.7 0.2 2.0 54
　　丝瓜 100 1.4 0.1 4.3 100
　　苦瓜 100 1.0 0.2 3.4 80
　　茄子 100 1.0 0.3 4.1 100
　　冬笋 100 3.0 0.2 1.2 84
　　花生仁 100 24.3 48.7 15.3 2504
　　绿豆 100 23.0 1.5 57.8 1328

网上很多呀！你用百度一搜就出来了哈。我有，但太多了，不好发给你得！

减肥产品或者减肥药一共就三类
1，抑制食欲的，针对食量大的比较好的效果。效果也比较明显的。相对于节食的效果。
2，减少吸收的，通便类型比如碧生源。量大可能会啦肚子什么的。
3，就是燃脂的，比如左旋肉碱，一般会口渴，肠道不好或者量大的情况会导致失眠，心慌等情况。
这个要根据个人的情况选择产品的类型或者搭配。比如 饮食结构，脂肪的分布情况，脂肪密度等情况， 肠道问题，肠道吸收好（发胖的人基本都这个情况）。