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来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/08 19:49:34
能够用哑铃或其他比较方便的方法。

如果想增肌，要采取大重量的训练方法，即你一组最多可以做4到6个，一般训练的动作就是哑铃弯举就可以了！

俯卧撑，引体向上

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