神马品牌网安阳凯地电磁工资待遇:素食者的脂肪摄入从哪儿来？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 17:18:25
素食者会不会营养不良啊？
女性素食会不会造成月经不调啊？
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随便吃什么都可以,我就是基本上素食的.
而且我一年多了一点都没瘦，我想这主要和我喜欢吃核桃、松子、瓜子一类的零食有关系，我有的时候晚饭也懒得去吃，就吃些这种零食。
还有花生、芝麻中也含有大量不饱和脂肪
从各个角度看起来素食者更健康：他们的身体更轻盈，他们的反应更敏捷，他们的脑力更充沛，他们更容易入睡，他们所需的睡眠时间更少，他们心情更开朗因而较少得抑郁症，他们更少得感冒一旦得了好得更快，他们不容易缺钙，更妙的是他们不容易得癌症、高血压、糖尿病和老年痴呆症——老年痴呆症一个重要肇因就是肥肉导致的血管畸变。理论上讲，素食能够获得比肉食更优质的营养。首先要打破人们的一个成见：肉类比素食蛋白质高。其实许多素食品的蛋白质比肉类含量高：比如，各种坚果、瓜籽中的蛋白质达30%，谷物约含10%，豆类中的蛋白质含量更高，近40%，是肉类的两倍，豆皮的蛋白质更高达50%，且大豆中的蛋白是完全蛋白，更易为人体所吸收。
大豆，豆腐