神马品牌网建瓯市笋:排便时间长怎么办?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 03:13:07
调查资料显示 ,排便时间的长短与痔疮呈正相关 ,即排便时间越长 ,痔疮的发生率越高。的确 ,这个道理极其简单。试想排便的时间越长岂不是排便越费劲 ,使腹压增高的时间越长吗 ?这样肛门区静脉血管便会过度曲张淤血 ,原有的小痔团也会愈来愈充血扩大 ,使病情愈演愈烈 ,而致呈现痔核脱垂和还纳困难。如此看来 ,排便时间缩短是减少痔疮发生的重要环节。
要想缩短排便时间 ,首先在于确保大便通畅 ,要确保大便通畅 ,则在于调整饮食结构 ,即多吃水果、蔬菜、薯类。水果、蔬菜、薯类中含有大量的膳食纤维 ,因有很强的保水性 ,一则可使大便保持湿润 ,提高排便速度 ;二则增加粪便体积 ,只有使粪便达到一定体积 ,方能刺激直肠发生反应性排便反应。据观察 ,成人每天至少应摄入纤维素每公斤体重 100毫克 ,照此计算 ,对一个 60公斤的人来说 ,应摄入纤维素量为每天 6克 ,大约相当于水果、蔬菜、薯类及蔬菜之和 300- 400克。其次 ,养成良好的排便习惯。凡紧张、焦虑、蹲厕看书、报、听广播、抽烟等 ,均可抑制排便反应 ,从而有意无意地延长了排便时间。最后 ,定时大便。应养成按时排便的习惯 ,不论有无便意 ,最好按时上厕 ,这样有利于定时大便。
是不是便秘啊?告诉你两个很方便的小方子:1.无花果.无花果干果也行.每天吃5,6个,不会泻腹,但是排便很顺畅,对痔疮也有效果,要长期坚持.2.去中药店买250克茵陈,回家熬一碗水喝.
至于多吃水果,蔬菜,多喝水,养成定时大便的习惯,那就不用说了,日常生活多注意吧.祝你早日摆脱烦恼!
一般靠吃药都没用。
多吃水果、蔬菜；多饮水；
早起先喝杯冷水蜂蜜；
不要久座；
少吃辛辣、油炸食品；少吃饼干类；
多吃稀粥类；
天天坚持运动1小时以上。
还有每天都要坚持才行，另外可以每天练提肛、顺时针按摩腹部。