神马品牌网外星人触摸板开启:我目前的减肥方式对吗？请高手指教！！！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 14:45:36
我刚开始进行减肥运动，大概快1个月了吧，我白天一般都在电脑前面，晚饭6点左右吃，然后7点半或者7点45开始去健身房锻炼：我先做热身，然后跑30分钟慢跑，再进行一些器械运动，大概也是30分钟左右，一般每次健身都在1小时-1个半小时左右。然后回家洗澡，有时候会吃个香蕉什么的，不过一般不吃，再喝一杯酸奶（最近才开始喝的）。到晚上11点的时候我吃一个苹果+牛奶，然后睡觉，因为如果我晚上不吃什么的话，我会饿的睡不着，以前都吃夜宵吃惯了，而且我的胃也不好，饿太久的话会影响到消化，而且会胃痛。
我想问下减肥或者健身高手，我以上所说的这些，你们认为还需要做些什么改进吗？或者要添加还是减少些什么内容，谢谢1！！！！
不好意思我早上吃东西的，而且我也的确是早晨起来的时候喝蜂蜜水的。
我想问下减肥或者健身高手，我以上所说的这些，你们认为还需要做些什么改进吗？或者要添加还是减少些什么内容，谢谢1！！！！
不好意思我早上吃东西的，而且我也的确是早晨起来的时候喝蜂蜜水的。
反正不管怎么样,都不要太极端,减肥是爱美女人一辈子的事,要坚持,你现在吃的很少,做的运动也相当了,可以了,要是能坚持就很不错了,不过建议你早晨吃点东西,不吃早饭会让你的胃吸收功能大大增加,把你吃的东西热量能吸收的都尽量吸收了.
坚持住就好!!!
你可以早晨起开时喝一杯蜂蜜，你说‘到晚上11点的时候我吃一个苹果+牛奶，然后睡觉，因为如果我晚上不吃什么的话，我会饿的睡不着，以前都吃夜宵吃惯了，而且我的胃也不好，饿太久的话会影响到消化，而且会胃痛。 ’建议你可以吃水果，又饱又不会胖。建议你还可以吃苦瓜 超级有用。一天两根 又不用节食传说有效的食用数量：
每天2—3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。
运动量不够
慢跑消耗的热量太少
部分器械只是针对局部塑身比较有效
运动一个月,现在可以加大运动量
无氧运动 同样会引起全面消耗
个人认为
你的运动时间应该达到2-2个半小时
必要时候可以去参加素质训练
力量训练我觉得效果反而不明显
不过这样会很累~
一般1周就会有明显效果
我两周减10公斤