神马品牌网海尔有住网装修怎么样:腹部的脂肪要减到多少才能看到腹肌
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 18:45:33
是不是要那种完全没有1点脂肪的`有腹肌才能比较明显
脂肪要降到大概什么程度才可以看到腹肌啊？
脂肪要降到大概什么程度才可以看到腹肌啊？
这个概念很难界定，但是如果能够每天坚持做200次仰卧起坐锻炼腹肌，2～3个月之后就应该有成效，会看到4块或6块腹肌。锻炼的过程消耗脂肪，增长肌肉是同时进行的。
1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。
2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。
3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。
4，身体完全倒下。准备下一次动作。
以上这4个步骤为一次。8次为一组，效果显著。
这个概念很难界定，但是如果你能够每天坚持做200次仰卧起坐锻炼腹肌，2～3个月之后就应该有成效，你会看到4块或6块腹肌。锻炼的过程消耗脂肪，增长肌肉是同时进行的。
一点脂肪没有腹肌肯定很明显哈,但是一般来说要练到那个程度很不容易,其实只要不掉肚子腹肌都还是将就能看到
每个人的身高体重不同，无法用斤数衡量，准确的说体脂率百分之15就可以看到腹肌了。