神马品牌网宾得遥控器:怎么样才能做到合理、有效、稳步的增肥
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 18:18:06
人体消瘦,
主要两个大方面考虑原因
1,是不是有疾病,消化方面的或者消耗性疾病,这个就不讨论了,自然是有病治病了
2是主要是说明每天摄入的能量(热量)不能满足人体自身代谢的需求,也就是说你每天吃的食物中所含的热量不大于消耗的能量,这种情况下,人体是日益消瘦的..
问题要靠增加摄入量和减少消耗量来解决
增加摄入的热量
1是多吃点,(吃得太多消化不良,拉肚子那会适得其反)可以通过少量多餐的形式,如吃点零食什么的
2是吃点热量高的食物,比方脂肪含量高点的,洋快餐就属于这一类,肉食,做菜的时候适量多加点油,都可以达到这个目的
3是吃容易消化吸收,能较快被机体利用的食物,甜食,饭后的甜汤..
减少消耗,不是说不运动,适量的运动后劳动疲劳会刺激你的食欲.应该少剧烈运动.重要的是心情方面,脑力劳动消耗的能量会更多.不要有压力,精神紧张等情绪,尽量宽恕自己,宽恕别人,放轻松,常言道:心宽体胖也就是这个道理
控制稳步增加体重,就要定时测体重,每周同一时间一次,然后记录.来了解你体重的变化情况,根据情况来增加或者减少你的饮食,运动量
静候专家
我也想呢