神马品牌网怎么治疗神经焦虑症:快来教教我怎样跑800米啊！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 01:38:17
我们下个星期六运动会，我被出卖了，班长给我报个女生800米，天~怎样跑哦～
跑出个多少时间算是比较理想的？
跑的时候要注意些什么呢？
最好是传授点秘诀什么的，急！！
跑出个多少时间算是比较理想的？
跑的时候要注意些什么呢？
最好是传授点秘诀什么的，急！！
跑八百米是最耗体力的,也是最难跑的,所以在前四百米的时候要注意保持一定的体力,不要想着跑在前面,而应该跑在大队伍中间,但也不能掉队,如果一开始就坚持不住掉了队,后半程是很难赶上的,很可能就不及格了,第二就是要有坚持下去的勇气,跑过一半后一般体力消耗都会比较大,一定要要相信自己,在最累的时候都要坚持住,心里抱定:"我还能跑,一定坚持住."的信念,很多人跑不完完全是因为自己吓自己的.其实跑八百并不是很难的.
至于呼吸就要看你的身体状况了.刚开始就用鼻子呼吸,等你感到疲惫的时候就用鼻子吸气,嘴巴呼气.等你再不行时就用嘴巴呼吸.
你现在还在上初一，应该多加强锻炼，这对你以后是终生受益的。
建议：力量训练用哑铃练习摆臂.
每天要坚持长跑,量力而行
每天要跑一个专向练习,至少跑一个完整的800米.并记秒
营养要跟的上.
第一圈先跟着前几名，然后第二圈再冲刺
我也跑过800米,我们跑了5圈,第一圈时你只要紧跟着你前面那个人,用鼻子呼吸!到了第2圈,你还是保持前面的速度!第3圈你就要加一点速度了!就用嘴巴呼吸,鼻子不呼吸.第四圈你要到还有半圈的地方就开始全力冲刺!
跑时深呼吸
我是个体育生我可以教你一些````如果你不是个天才的话《也就是没有练过体育自己的耐力很强的那种的话》也在没有练过的情况下你只有找传统的方法！！！
1.不光是你我们正式的体育生比赛时也要再后面试探以下对手的能力你先跟在前2.3名的后面看看能不能跟上如果有能力冲到前面去的话那就跑道前面去??一定要记住!!!!!!一定不要硬跑给自己留点劲!!!!!!!!!!!不然你跑了一圈就没有劲了那会很难受的???