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来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 22:19:18
做仰卧起座，或是背起！
趴着，左手伸起，右脚抬起后换右手伸起，左脚抬起，反复的做，就可以练腰肌
趴着,同时用力向上伸张双臂和和双腿.
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