神马品牌网高分辨率卫星影像缺点:请求专家解答！谢谢！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 07:03:54
我身高1.85，体重接近180斤，因为人比较高大，所以看不出太过于肥胖臃肿，不过力求健康与和谐，希望将体重控制在150斤左右，从而进行了锻炼，项目如下：
每天早晨6点左右起床 随便活动筋骨 做热身运动
400米一圈的操场 慢跑5圈 慢走3圈
压腿接近10分钟
跳绳分两组 每组400下 频率较快
接近一个月的锻炼后体力明显见长 精神状态也很好 只是并没有达到丝毫的瘦身目的 非常困惑 希望可以得到合理的解释及更好的健身减肥计划 诚心的感谢！
每天早晨6点左右起床 随便活动筋骨 做热身运动
400米一圈的操场 慢跑5圈 慢走3圈
压腿接近10分钟
跳绳分两组 每组400下 频率较快
接近一个月的锻炼后体力明显见长 精神状态也很好 只是并没有达到丝毫的瘦身目的 非常困惑 希望可以得到合理的解释及更好的健身减肥计划 诚心的感谢！
你的训练强度上没有问题,我觉得你是否在饮食上没能控制好
每天的跑步要在半小时以上才能够减脂，半小时前的运动消耗的都是身体里的糖能量，半小时后消耗的才是脂肪。
不知道你在早上运动是有没有吃过东西？有氧运动建议是运动前1小时左右进食碳水化合物，运动20到60分钟（连续不断的低强度运动）后再次进食碳水化合物，有助于脂肪燃烧。