神马品牌网油漆利润高吗:悬赏啦关于运动后的反映
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 10:58:53
我这几天买了个篮球，于是很高兴的和朋友一起玩了几回。第二天腿部就感觉酸痛，走路都费劲。请问，腿部酸痛是因为缺什么？吃什么可以迅速恢复。
切，有这么麻烦么？ 你就是长时间不锻炼，猛的加大了活动量才这样的，一点关系都没，接着打 过个2 3天就不疼了，多吃点苹果，海带 可以减轻疼痛
很多人剧烈运动后几天内都会肌肉酸痛，这种现象在运动医学上被称作“延迟性肌肉酸痛症”。因为加大的运动强度使肌肉张力急剧增加，造成了肌肉纤维的轻微断裂。在做完长跑、俯卧撑等运动后常会出现这种情况。
防止或减轻延迟性肌肉酸痛的主要措施有：1、运动后不要忘了做些轻松的
舒展运动来放松肌肉。
2、要逐渐加大运动量，给肌肉适应运动的时间。如果你的目标是在45分钟
内走完3公里，那么应先走1公里，然后再加半公里，直到你能在指定时间内轻
松走完全程为止。
3、不要盲目从事不适合自己的剧烈运动。
一旦出现肌肉酸痛，治疗方法有：1、仍然要坚持锻炼，如做做伸展操、慢
走等，让受损肌肉处的血液流量增加，降低酸痛程度。
2、用冰袋冷敷或用酒精按摩，然后用温水泡洗。近来又出现一种热敷疗法，
即把一块加热垫直接贴在酸痛肌肉上面。这种疗法可提高肌肉温度，加大血液
流量，向受损肌肉输入新鲜氧气，缓解肌肉的酸痛。
3、适当服用阿司匹林等药物暂缓酸痛，补充支链氨基酸、谷氨酰胺等营养
剂，能促进恢复。
酸减痛加麻不练。还有就是平时很少锻炼，在运动前，做好热身。应该没问题
这是平时很少锻炼的后果，休息两天就可以恢复
是不是你平时不怎么锻炼啊~!
时间长不运动会出现那种情况,一般不用吃什么啊,休息几天就好了,以后加强锻炼就OK了~!
这是平时很少锻炼的后果，休息两天就可以恢复，然后平时多补充点蛋白质和钙，有一定的用处！