神马品牌网中国2016第四季度gdp:请教运动减肥的方法
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/12 01:57:16
为了减肥每次运动应该先做有氧运动还是无氧运动？为什么？
应该先做有氧运动，一、为了更好的热身；二、有氧应做20到60分钟，此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供；三、补充碳水化合物，因为全程都在消耗碳水化合物；四、无氧运动完成后血液会重新分配，流向运动后的目标肌肉，对目标肌肉进行营养补充，达到增肌的效果，而此时再做有氧运动使血液再次全身分配，对目标肌肉的营养补充不利，无氧运动完成后除了伸展运动，进食营养补充，然后就应该休息，睡觉最好。五、建议有氧运动与无氧运动分开做，最好别放在一天，实在不行分上下午或者晚上，当然无氧运动之前的热身不算有氧。
运动可以减肥，这句话没错，但不全面，如果运动不科不，不但不能达到减肥效果，反而使自己向畸形发育，这个例子很多的，至于怎么进行科学运动，我建义你买一些关地运动方面的书集，你会看到减肥的效果的！祝你成功！！！
要只是为了减肥的话你就选择有氧运吧!~
无氧运动是会长肌肉的!~
有氧运动更有助减肥。可以更有效的将脂肪减掉，祝你成功。