腾讯视频播放器旧版本:我最近脾气特别坏，不能受一点刺激，请问我的心理会不会有点变态的倾向

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因为和女朋友闹别扭而产生过激思想，感到精神压力带来的沉重负担，不能控制自己的情绪而产生情绪不佳，很想发泄心中的不快。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。好好与女朋友沟通，学会耐心劝说，让两个人心平气和地解决存在的矛盾，人的心结解开了，你也不会发脾气了。遇到问题要冷静思考，绝不能有杀人的思想，人的生命很宝贵，我们都要珍惜。你要调整自己的不良心态，让自己更有理智地思考问题。
情绪不佳的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你应广交朋友，余暇找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信你理智地和女朋友交流后，问题就解决了，你的心情也舒畅了。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

偶尔脾气暴躁是很正常的，不过也需要好好处理，不然也会带来不便。
首先，在这个时候，可以常常提醒自己在非常时期，一定要忍耐，
其次，尝试自己对自己心理慰籍，
再次，想想自己的长远目标
尽量不要去想那些不好的事情。

我也有过这种情况，也有过你这样的担心，我也是这样处理的，你也可以试一试。

调整自己