神马品牌网英国人为什么这么丑:谁能提供给我一个减肥计划？要“对症下药”的。
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 17:56:10
我现在167公分，110斤。虽然现在不是很胖，但比起半年前胖了十斤，现在体重还在缓步上升趋势，尤其是脸部和背部、腹部的肉越来越多，腿倒是很细。我想知道，针对我这种情况，要制定什么样的减肥计划呢？我想把体重控制在100斤之内。尤其是脸一定要瘦下来。
谢谢大家了！！！
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胖人吃什么蔬菜？
肥胖的人应多吃一些蔬菜，但饮食是很有讲究的是什么样的蔬菜。
绿豆芽
更多的水分被人体吸收，产生的热量更少，并且更不容易的脂肪堆积在皮下。
韭菜
含纤维素，通便作用，能排除肠道中过多的营养。
黄瓜
含有的丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜含有芥子油，能够促进脂肪类物质更好的新陈代谢，防止其在皮下堆积。
以上几种蔬菜可供肥胖和肥胖倾向于吃更多。蔬菜汁，可更鲜美，营养丰富。
不吃主食会使身体失去很多营养物质哦，看过我们的教学方法，你可以大胆地做出主食减肥。
少吃,多想,多做
这是我在大学的亲身案例哦~~!!
早餐中餐正常饮食,到了晚餐专吃素类的食物,如只吃青菜、水果……,不要吃油炸食品、肉类……这个是既简单又有效的方法，最重要的是对身体也没有什么伤害，而且早上起床的心情也特别好。一般一个月就会有效果，这个需要长期坚持，你有这个耐心吗？？