神马品牌网房子出现问题找谁:怎样才能提高或培养自制力及意志力?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 22:48:29
可以请旁边人监督,并制定惩罚和奖励方法
每天写日记,记下今天你所做到的或没做好的,以鼓励自己
详细制定一个礼拜的计划，严格按照要求执行，然后慢慢把计划时间加长，严格去做。
每当想要放弃或者躲懒的时候就想想过去曾经受过的屈辱和后悔的事情
决定的事情就要去做并坚持，当然刚开始的时候给自己定的计划不能太高，需要循序渐进。计划也不要制定到吃饭几分钟，上厕所要化几分钟，比如你有睡懒觉的习惯那就从按时起床开始吧！！
有目标 把可能引起分神的东西拿走 还可以炼长跑 洗冷水澡