神马品牌网人在成年以后的社会化:我长期坐在计算机面前,脖子下面这一块肩膀很麻
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 00:19:21
我长期坐在计算机面前,脖子下面这一块肩膀很麻,要动一下,或者把头使劲向一边拉一拉或甩一甩,感觉到痛了,才舒服点,经常这样甩(大概几秒钟就有一次),别人看上去像抽筋一样,很难看.去医院拍片,说没病,只要坚持住不要甩头就会好的,我现在都不知道甩头与麻木之间谁因谁果,所以咨询专家,给个建议!
有可能是颈椎病,在办公室工作人的通病,平时要多注意锻炼,尽可能减少坐在电脑前的时间,平时要注意保持正确的坐姿,每隔一小时站起来休息一会,可以找个没人的地方轻轻站的做做练习
1自然站立,两手插腰,头部向下轻轻落下,不要强迫向下低头,到自己的最大限度就可,慢慢的向上抬头,轻轻的上后仰.重复多做几次,也可以左右动.
2.两脚分开,左手插腰,右胳膊轻轻抬起,过头顶,向左弯腰,胳膊同时向左,保持30秒,再做相反方向,重复几次.
这些都是瑜珈中的一些简单姿式,我以前情况跟你差不多,坚持每天瑜珈做了一些时间,现在好多了.你可以试试.
不要长时间坐在电脑前不动就行.每十分钟左右活动一下肩膀和脖子.
过一段时间就活动一下!!
YES 同感
在电脑前1小时后要休息10分钟，作作颈椎操。虽然拍片正常，以后有颈椎病可能， 请你查阅“颈椎病网”的颈椎病的体育疗法，可帮你解除不适。