魔术师约翰逊 艾滋病:跑步会使大腿变胖吗

长跑不会让大腿变的很胖，因为跑步的运动方式决定了跑步可以瘦身，腿部会肌肉线条更好，但不会很胖。

　　变胖主要指的是脂肪的增加，经常跑步运动不至于反而使人变肥胖的。除了快跑，跑步运动一，不利于腿部肌肉的发达，二，也有助于防止脂肪的堆积。所以跑步不会使人变胖。
　　如果要练大腿部肌肉可以经常做深蹲运动，另外经常进行快跑冲刺也可以发展腿部快肌，有助于增大腿部围度。
　　如果想要减肥瘦身，可以慢跑40分钟以上，一周3都5次。

1、一般人通过体育锻炼会增加一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比例是1：4所以说同等大小下的肌肉会比脂肪重4倍，很多爱锻炼的女生虽然身材很棒但体重比较重，这就是原因！

2、困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率20分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!

附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.

会使大腿变壮,但不是胖.这要看你怎么个跑法.一般来讲,平时跑400米的圈要跑到第9圈才回达到减肥的效果.前8圈都是流汗.如果你想减肥,最好使用快走,40分钟,前后摆臂.如果你大腿很结实,那减起来回比较困难,因为大部分是肌肉了已经.但如果肉很疏松,每天坚持跳台阶吧!练短跑的人一般都是大腿壮且粗小腿装但细,而且臀部上翘.我也没觉得难看,反倒比那些骨瘦如柴的人好看多了.

如果原先腿比较肥的话可以瘦腿减少腿部皮下脂肪，但会让你的腿部肌肉更发达。

跑步可以使腿变细,关键是要长时间坚持跑步,每次跑步至少30分钟,才有效果.你看自行车运动和赛艇运动的运动员大腿粗,那是因为他们是力量型项目.你再看看田径中长跑项目,哪个腿粗?

跑30分钟都累死了，不是每个人可以跑的啊！！坚持跑就行啦。不会有多大影响的吖，健康才是最重要的吖

跑步会使小腿变粗 对大腿影响不大 也不会变细