霉霉和傻脸娜素颜照:怎么样才能调节一下我的心情呢？！

现在人们的工作或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，心理有压抑的感觉，有时还会伤害无辜的异性朋友。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情不好的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

呵呵。别勉强自己太多。有时候适当的忍耐是人的一种道德，但过度了会给自己造成比较严重的后果。每个人的承受能力都是有限的，当压抑久了溢满在心底某些东西变成一种力量那时候当爆发了也就是无可挽救的了。所以千万不要过度的压抑自己。学着掌握好忍的尺度。至于你容易生气，呵呵，很正常。女孩子很多时候都这样。适当的调节一下自己的心情，多放松自己，培养自己的爱好，建议你多听听钢琴曲，让自己的心情多保持平静舒畅。慢慢的一切都会好的。主要是靠自己调节。去试试吧。

我们是一样的,我现在19岁,因为这些在四年前我就得了心急炎,因为脾气不好,无缘无辜发脾气,对自己的母亲都无法忍受.有时间多听听音乐,出去运动一下,到高处喊几声,多去分析一下别人的心理,这样对你有点好处,不相信先试试吧

干吗要生气呢?没其他更好的解决方案了吗?生气太幼稚了,一不理智,二不成熟,三还伤身呢,哈哈,还不如平心静气解决问题.