神马品牌网nba2kol都用什么上篮包:每天跑2000米与走一小时哪个运动效果好？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 16:53:58
我是四十多岁的人，我知道储蓄健康最为重要，两项运动我都进行过，但从理论上讲，不知道那项更科学？请高人指点。
倒着跑
有专家介绍说，造物主给人体的结构，原本只适应向前走，若一反常态，便格外别扭。要是您想提高效率，行进得快些，就不得不付出更大、更多的体能。 为了证实其推理不是凭空想像，实验者邀请10名志愿者参加了这项有关医学科学和体育运动的耗能生理实验。试验结果不出这位专家所料，反向行进比正向行进的氧气需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。这种生理改变的根本原因是，反向行进增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。耗时少、收效大，反向行进能强化大腿肌群。
身体还算可以的话，肯定是跑步锻炼效果好。走一小时基本起不到什么效果的。跑步只要注意做好准备运动，穿合适的鞋子是不会受伤的。不过最好要慢跑，以身体出汗感觉舒畅为度，运动后要做适当的拉伸和放松，这样力量和柔韧性都可以增加。两千米的话每天运动的量也还可以了。不过随着时间也可以适当增加。
我觉得还是走一小时比较好一些 每天都跑2000米 运动比较剧烈 但是走就要好的多
走路好呀...
跑步比较辛苦...
有散步就可以了...
注意是慢跑和快走才是有氧运动，在以上基础你可以任选其一。