神马品牌网篮球教学ppt:关于poping
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 14:52:26
我下个星期2就14岁了 想学poping 该怎样学啊
应该先怎么样？ 竟可能详细点。。。
先谢谢了啊！
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其实你百度一下，可以搜索到很多这个方面的教学的，还有视频下载的，下面给你一部分，希望你跳的越来越好！！！
POPping 初学教程
第一步：
手部HITTING练习
把双手先自然下垂，做出骑马的时候拉缰绳的姿势，用腕关节用力像下，然后瞬间收回，这样龚二头肌自然就像外了，就这样反复练习，练习多了就自然可以POP了。
第二部：
脚部HITTING练习
先双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，然后像后用力把脚打直，这样大腿肌肉就直接像外POP了，这样反复练习便可以POP了。
第三部：
脚踝的HITTING练习
先站直双脚，把脚踝像外打开，双脚脚尖靠拢，然后迅速收回，脚踝打开的不能再开的哪个地方作为一个POP点，打开和收回的这个动作
在一拍之内完成，收回的时候一定要快。 （这个练习比较难，希望多耐心练习）
第四部：
胸部的HITTING练习
先做深呼吸，感觉胸部有点涨起来，这种是普通的呼吸模式，把它反过来做，意思就是说在呼吸的时候吐气的时候胸部像上，吸气的时候
像下，这部能做了以后加上脖子的肌肉，意思就是说把脖子像里收起，一定要注意胸部的POP是像斜上方向POP的。一定要在一拍之内完成（最难的就是胸部POP，建议在
把以上的POP全练成功以后再练习胸部的POP）