詹姆斯挂人:怎么才能锻炼胸肌~~~请大家帮帮忙~~

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 19:34:20
可以告诉我具体的练法吗~~上斜我感觉练不到啊

练飞鸟,用哑铃

卧推是最有效果的~可以增大肌肉！

先练你的上斜吧...不然光练平推的话,日久以后就像女人的"胸"了!~~

做宽卧 俯卧撑 还可以练背呢 和腰腹 做俯卧撑主要都是练 上半身 身上的肌肉 多做 这样可以 有很好的线条不会出现 一个块大一个块小了

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