神马品牌网网易博客 新浪博客:最近睡觉不佳.该如何处理?具体症状如下
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 12:13:00
最近睡觉时总是很久才睡得着.另外,中途也经常醒.醒了之后一般显得很精神.不知什么原故,以前睡觉时比较正常.
本人一般的作息时间如下:
24:00-8:00 上班时间
8:00-10:20 洗澡\看书
10:20-11:30 睡觉
11:30-14:00 吃饭之类
14:00-16:30 睡觉
16:30-19:00 吃饭之类
19:00-23:30 睡觉
因为工作的原因.所以现在是上述的安排,以前是直接由10:30直接睡到16:30的.由于这段时间下午二点左右经常醒所以改为上述的时间表,但轮到晚上睡不着或经常醒了.
该怎么处理?
本人一般的作息时间如下:
24:00-8:00 上班时间
8:00-10:20 洗澡\看书
10:20-11:30 睡觉
11:30-14:00 吃饭之类
14:00-16:30 睡觉
16:30-19:00 吃饭之类
19:00-23:30 睡觉
因为工作的原因.所以现在是上述的安排,以前是直接由10:30直接睡到16:30的.由于这段时间下午二点左右经常醒所以改为上述的时间表,但轮到晚上睡不着或经常醒了.
该怎么处理?
你的作息时间与常人是倒过来的，当然会影响睡眠。早上8点结束工作后，需要补充睡眠，但应当集中一个时间，而不是分几次进行。只有让头脑皮层充分兴奋，睡眠时才能充分休息。
记得,要是中间休息的话一定要把时间控制在15分到30分之间,超过40分的话会造成昏睡反儿没有精神,还有锻炼是很重要的,精神不好的许多人体制都不好