蛋白质2十需要注意什么:我得了暴食症，该怎么办啊？

暴食的人每天都重复地折磨着自己，在咀嚼的那一瞬间，心理似乎得到某种安慰，随之而来的就是周而复始的罪恶感，自责和自卑。我开始暴食从2002年起，这么多年，时好时坏，严重的时候，一天当中要呕吐好几次，家人和朋友都不知道，而且我很要强，总要在别人面前做的很快乐很幸福的样子，一个人的时候，心里的空虚简直就想一个大大的黑洞，所以只有选择食物做为唯一的排解方式。
最近，我觉得我正慢慢好转，从以前的一两天就来一次暴食－呕吐，到现在一个星期都没有怎么对食物的不正常欲望。我给自己的名字叫夏日灿烂，因为我真的希望自己还有大家（我们也可以称为病友吧）真正走出暴食症的阴影，做回灿烂的自己。
我总结了几个自己治疗暴食的经验，给大家分享吧：
一，尽量避免一个人独处。我们病发的时候多数时一个人，或是偷偷地躲着别人的时候。能不一个人呆着就别一个人呆着；
二，健康就是美，放弃自己原来对身材的病态追求和极端节食（通常我们在坚持了几天水果日后，一定回暴食）；
三，让自己忙起来，找点事情做，（我今年毕业，正面临找工作，一来没有事情可做，二来心里压力很大，非常容易发病，所以我天天泡健身房，不是刻意减肥，因为健身房人多，大家都一边锻炼，一边聊天，聊的都是怎么健康，怎么保持身材和皮肤的话题，而且很多40，50多岁依然看起来像二三十来岁的人，他们的言行会让我深深体会到生命中最重要的是健康和美丽，而不是食物和咀嚼；
四，一定正常吃三餐，不然自己会觉得要“补偿”一下自己，又会BS；
五，很想吃某种东西的时候是因为你的身体有需要，而不是因为自己想做垃圾桶，吃的时候慢慢的品味食物的美味；
六，不好吃的东西不吃。我们在BS的时候是不管是不是好吃或是难吃的，只要把自己塞满就可以，只要把自己塞到头脑迟钝就可以。所以当我们学会“挑嘴”，学会“挑食”的时候，那是我们对食物的欲望开始正常了；
七，多喝咖啡和茶。这是我的经验，可能几天看不出效果，但时间长了，对神经悒郁有用；
八，多和朋友联系，多出去玩。让自己知道能让我情绪好起来的东西不是只有食物；
九，和家人保持亲密的关系，多和他们一起吃饭；
十，（我个人认为最有效的，呵呵）找一个爱人，这样不但心情开朗，兴奋，主要是转移了我对食物的病态追求，还有就是，为了自己喜欢的人，你会变的知道要爱护自己，让自己更漂亮。

呵，这么多，都是我自己的经验教训，虽然我知道我还没有完全走出暴食症，但只要一天没有暴食，对我来说就是胜利，比起从前天天暴食－呕吐的荒谬，已经好多了。大家不要责怪自己了，我们暴食其实就和男人吸烟排解压力一样，没什么好怕的，别看的太重，说不定这个恶魔就过去了。

受到现代人对美的定义影响，许多爱美的女性坚持认为「瘦」即是「美」。殊不知如果一味地排斥吃东西来达到减肥的效果，严重者会罹患厌食症或者暴食症，如此，不但无法达到预期的瘦身效果，更会影响身体的健康。

厌食症与暴食症患者对自己身材的要求非常严格，暴食症或厌食症的发生一般都不只是饮食方面的问题，有些暴食症的病人在性方面也有问题，如黛安娜王妃就是如此，因为饮食中枢与性中枢只是在隔壁而已，两者会互相影响。

厌食症与暴食症的差异
光看体重无法了解暴食症的病情是否好转，医师必须深入暴食症的心理问题，若是次发性引起的，则可会同精神科一同会诊。另外，还包括一些细碎的营养学问题，甚至是一些亲子之间的问题，也不是一次门诊就能根治的。

厌食症的症状是几乎没有吃任何东西，不需要催吐；暴食症的特色是会吃大量的东西，同时又有催吐、清泻的情形，也会很焦虑，容易有亲子冲突。暴食症与厌食症同样的地方，是患者每天都相当在意自己的体重、身材、形象，不一样的是暴食症的年纪通常较大。暴食症患者过去不一定会有厌食症，可是厌食症患者时间一久，约一半的人会变成暴食症，因为厌食饿太久了，就会非常想吃而得到暴食症，吃了之后又会有罪恶感，於是将吃的东西吐掉，所以暴食症除了暴食又有清泻。

厌食症与暴食症的表徵
厌食症外表会偏瘦，且是极端的瘦，暴食症则是瘦、胖、中皆有，所以厌食症一看就可以看出，因为他们的体重通常低於标准体重的85％以下，例如：标准体重50公斤的人，瘦到42.5公斤时还嫌太胖。

目前治疗厌、暴食症的效果不是很好，因此医师须慢慢与病人详谈，除此之外，家属也必须常与病人沟通。暴食症也可以用药，多用控制中枢神经的药物来治疗，不过都是暂时的，最主要还是透过沟通，让病人能够轻松下来。厌食症不会在病历上特别注明，但是暴食症的人较多，这些人又要花很多时间做心理治疗，而且与他们谈话时，必须在很舒服的情况下。

厌食症与暴食症严重影响健康
暴食症的诊断标准中没有经期正常与否的条件，除非瘦到营养不良的情况，月经才会停止，且暴食症的人多为偏胖及过胖。厌食症患者多是一、二十岁的人，其诊断标准中，有一个是三个月内没有月经，此外，经常徘徊在减肥瘦身中心的人，许多是厌食症及暴食症的患者。有些人会使出「一指神功」（用指头将食物催吐出）或灌酒等不良方式来减肥。

很多暴食症或是厌食症并不是光吃药就好了，而是要点醒病人，好好的与他谈谈，医生更要切入正题，了解病人的生活背景，甚至是病人的家人、朋友状况、职业。从多方面了解罹患厌食症与报食症的原因，才能针对问题加以治疗。

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心因性暴食症（Bulimia），通常被称为是暴食症，它的特色常常是暴食－－也就是在短短的时间内，吃下大量食物。这个暴食紧跟著的是企图要排除食物与热量，用所谓「清除」（purge）的方式。

暴食症大部分发生於女性。当我们听到暴食症这个名词，大概很快就会联想到一些胖得快要走不动的女人。其实不然！

暴食症患者并不是胖子，她们的体重往往都在正常的范围内，也许胖一点，也许瘦一点。只是她们的体重波动会比较大，短短的一段时间内，可能会有四至七公斤的波动。

有的暴食症患者正常的吃，有些整天则严格的节食。不管怎样，暴食症的女人对食物总是又爱又恨。她们处在一场永不休止的战争中。

暴食症的基本特色是：(1)暴食，而且意识到自己吃的模式是不正常的。(2)重复的透过严重的节食、自我催吐，使用通便剂、泻药、灌肠剂、利尿剂、药物或过度运动，企图要减肥。

(3)暴食与清除行为平均每星期至少两次，此情形持续三个月以上。(4)恐惧自己不能自主的停止吃东西。(5)在大吃后伴随著自我贬价的想法。(6)在自我评价时过度被体型与体重影响。

治疗暴食症不像是在治疗感冒吃个药过一段时间就好了。它比较像是要戒菸、戒酒一样，需要持续的努力与警觉。

暴食症患者往往是低自尊，所以外在一有压力，她很容易感受到焦虑，就会习惯用食物来发泄。又因为她是低自尊，对自己没有信心，她就会极端的用身材来评价自己。只要自己一胖起来，她就觉得自己丑得要死。

所以，要治疗暴食症，提升个体的自尊是一个根本的工作。但这也是最难的部分。 治疗者可先从改变个体吃东西的模式、解决她生活上压力、改变她偏差的想法……，一步步的做起。

食物是我们每天都在接触的东西。它可以是一份享受，它也可能成为问题的根源。

我们可以说，男人藉由抽烟喝酒在纾解压力，女人则喜欢透过食物来纾解压力。两种方式都没有什麼错，只是一旦走上了极端，这些行为都会变成需要解决的问题了。
参考资料：http://www.psychpark.org/news/new/0001021.htm

应该到医院就医吧.

那就吃，看看能成什么样子！