神马品牌网肿瘤标记物的临床意义:游泳可不可以减肥？大概多长时间会瘦啊？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 07:40:09
游泳减肥
游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
女性游泳必须注意三点：
1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
游泳可以减肥
搜狐体育讯 世界上最热爱游泳的国家可能是澳大利亚，但他们并不是一开始就喜爱这样的运动。对于这样的问题，我们需要先获得以下这些常识：
作为整个南半球地区最重要的国家，澳大利亚显示了与美国相似的特征，即最年轻的移民居住在最古老的大陆上。这和中国很不一样，中国人民站在某一处，比如雄伟的皇宫或者连绵蜿蜒的
长城上，总会下意识的回想，几百年前，或者几千年前，我们的前人，祖先们在同样的地方在干些什么。历史是人的历史，没有人，历史没有意义。
澳大利亚人不会这样想，他们不会思考先民在做什么或者做过什么，他们没有先民，土著在这个国家分量太小，而且没有灿烂的文化可以缅怀。当然，历史对于澳大利亚人喜欢游泳的直接作用是很小的。
最重要的是气候，澳大利亚位于南纬10度到39度之间，即南回归线地区，无论南回归线还是北回归线，都有一个显著特征，太阳直射，赤道地区充沛的降雨需要南北回归线附近的气流补充，而这些上升却没有带来降雨，这使南北回归线附近地区悉数成为荒漠，中国例外。
除了南极，澳大利亚是降雨量最少的大陆，作为全世界最平坦的大陆??平均海拔只有不到300米，比世界平均海拔低4百米，乌云略过大陆，没有高山阻拦，无法上升遇冷形成降雨云团，所以，澳大利亚很干，这就能解释澳大利亚人为什么酷爱游泳的原因。
我们越缺乏的东西，往往会越向往和热爱，城市人喜欢去乡村，农民死活要挤到城里，男人喜欢温柔的女人，女人需要整容和安全感，就是这个原因。
言归正传，我们再谈游泳的问题。首先，游泳是世界上观赏性最强的运动之一。人在水中可以360度展示人体任意伸展的姿态，最美的和最隐秘的。这是刘原为什么喜欢看泳池毛片的最重要原因。
第二，游泳是人类克服阻力时唯一需要平行，而不是垂直姿态的运动，安详的沉在水中，万籁俱寂，是不是有一种回归母体的感觉，这就是人类的亲水性。
第三，游泳体现了人类驾御矛盾的能力??充分利用地心引力和浮力。我们的阻力来自于水，所以需要尽量使身体在水面上，阻力才会小，所以北岛康介用适宜的高拉前冲的“落后泳姿”打破沉寂十年之久的200米蛙泳世界纪录。
但这同样是一个矛盾，因为我们的动力也来自水中，如何最大面积的作用于水是取胜的关键。
游泳很好看吧，但它还有别的用途，比如塑造形体。游泳运动员的形体是最美的，如果不吃药，女运动员的形体也是最美的，现在的女泳运动员明显比多年前漂亮多了，所以，这还是个技术问题，吃药不能解决一切，
你准备和我一样，去游泳了吗，先说明，游泳不能减肥，饥饿才可以，但游泳可以让你获得以下知识：体重越大，重力越大，同样浮力也越大。在陆地上如果你跑不过那帮自鸣得意的瘦子们，那么，就拖他们下水吧。
游泳为何不能减肥？
相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越游越胖。
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？
黄教授说：“谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。”
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。
黄教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合利用它减肥的人，尤其是那些锻炼不规律的减肥者。
黄教授举例说，其实，只要对比一下游泳运动员就会发现，谁见过哪个游泳运动员是瘦削的？不管男女，一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润，这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面按摩作用及比人体温低的水温，容易催生人体皮下脂肪的生长。
游泳减肥
游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
女性游泳必须注意三点：
1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
可以！坚持下去定见成效。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
游泳可以塑造形体，但女孩自由泳会使肩变宽，显得比较壮。至于减肥，当时是可以，但如果将来不游泳了，就会发胖
可以减肥，只要抽空每次游泳有20分钟以上就能减肥，是由科学根据的，20分钟以前消耗的是身体的糖原，20分钟以后就开始消耗脂肪，游的时间最好是20分钟到2个小时，休息一会儿再接着游。还可以在水里憋气，又不唤气 游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全
身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和
上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是
紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游
泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量
的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的
脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
女性游泳必须注意三点：1.忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会
在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚
至呕吐、腹痛现象。2.忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下
降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。3.忌月经期游泳。月经期间女性生殖系
统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
可以！坚持下去定见成效。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
可以。正常的游泳都是保持！！！！如果想减肥应该适当加一些有氧运动。（首选跑步，五十分钟到一小时二十分钟为好）泳姿首选自由泳四十分钟到一个小时！
也就是说你想保持的话，只游泳就可以了。我身边有一个朋友！他只是游泳减肥。每天坚持两到三千米。三个月八十斤！