神马品牌网胰腺炎诊治指南2017:长跑前应做什么？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 02:39:45
长跑前应做些什么？那些能做，那些不能做呢？
别想的路很远，只当是欣赏周围的风景了
长跑最容易受伤的是脚踝（扭伤）和大小腿肌腱（拉伤），所以准备活动一定要把这些部位活动开。
进食进水后至少30分钟才能跑步，因为这时人体大部分血液流向胃参与消化，而跑步必然会使大部分血液流向四肢做功，不胃疼才怪！
跑步30分钟左右以上，可以少量饮水补充体液与盐份，也不能超过50-100毫升，大约成年人的三四口水吧！
您满意么！？
长跑后一定不要暴饮水也不能休息要多走走 把汗擦干
休息后喝点盐水
进食进水后至少30分钟才能跑步，因为这时人体大部分血液流向胃参与消化，而跑步必然会使大部分血液流向四肢做功，不胃疼才怪！
跑步完后不要很快的坐下或蹲下!
先准备活动
就是做些保护自己的动作吧（准备活动），长跑中不能多喝水