神马品牌网魔兽争霸屏幕解析度:如何在中考前提高体育呢？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 12:25:00
我初三，很快参加中考，体育要中考，算原始分5分。对我来说很重要，因为文化课成绩还不错。
尽管我的体育成绩在全班女生来说算是最好的，但我对自己不大满意，还是没达到满分。
目前准备了几个项目。50米，初二时最好成绩7秒50，上学期最好成绩7秒80，本学期最好成绩7秒56，但本学期老师强化训练后，不是很适应，成绩有所退步，徘徊在7秒6和7秒9之间。中考满分7秒20。
立定跳远，每个学期成绩都有所提高，上一次测得是2米10，较稳定。中考满分2米18。跳远，较少练习，最好成绩3米96。中考满分4米08。
一分钟跳绳，几年没跳了，上一次测是4年级时，180下/min.现在可以跳双飞（即跳一下甩两下绳），但还没有具体练习和测试。中考满分215下/min.
这些就是我准备考的。本来长跑也还可以，年级数一数二的成绩，但觉得太累，不准备参加。
我想知道怎样提高这些项目的成绩。注意，我只要满分！希望大家给我点建议。知道多少说多少。好的我还会追加分数。
另外，我想知道什么叫立定摸高？可以先跳几下再摸么？
希望各位给予指点，谢谢。
另外，我是个女生。
深圳市的体育中考很严格，据说是电子测分，老师也放不了水。
尽管我的体育成绩在全班女生来说算是最好的，但我对自己不大满意，还是没达到满分。
目前准备了几个项目。50米，初二时最好成绩7秒50，上学期最好成绩7秒80，本学期最好成绩7秒56，但本学期老师强化训练后，不是很适应，成绩有所退步，徘徊在7秒6和7秒9之间。中考满分7秒20。
立定跳远，每个学期成绩都有所提高，上一次测得是2米10，较稳定。中考满分2米18。跳远，较少练习，最好成绩3米96。中考满分4米08。
一分钟跳绳，几年没跳了，上一次测是4年级时，180下/min.现在可以跳双飞（即跳一下甩两下绳），但还没有具体练习和测试。中考满分215下/min.
这些就是我准备考的。本来长跑也还可以，年级数一数二的成绩，但觉得太累，不准备参加。
我想知道怎样提高这些项目的成绩。注意，我只要满分！希望大家给我点建议。知道多少说多少。好的我还会追加分数。
另外，我想知道什么叫立定摸高？可以先跳几下再摸么？
希望各位给予指点，谢谢。
另外，我是个女生。
深圳市的体育中考很严格，据说是电子测分，老师也放不了水。
呵呵，看你成绩还蛮不错的吗，告诉你个秘密，其实中考体育并不像想象中的那么可怕，因为我刚刚中考玩几个月，平时的练习已经足够了，因为考试的时候评分会放松很多，一般都能拿满分，举个例子，我长跑1000，学校测最快3分35，满分3分38，可在考试的时候，居然3分09，不可思议，秒表肯定是后记很多，同学也都是这样
现在来说说你的问题：
50米：7秒6和7秒9之间，中考满分7秒20，已经合格了，只要平时每天跑2次，天天坚持即可
立定跳远：这个很容易，每天40个蹲起，练习腿部肌肉，然后练收腿向上跳，每天20即可
一分钟跳绳：这个需要勤练，主要加快速度，可以跳蹬三轮，脚不要离地抬高，绳要长短恰到好处，多练小步向上跳即可
立定摸高：就是站在原位，不能助跳，直接向上跳，手尽力向上摸，一般有刻度，看你能摸多高
以上纯属个人观点，练习要靠自己努力，希望你能取得好成绩
既然你的体育在你们班是最好的,那就不用额外再练体育了.
也就是说,和别人练得一样就行!
你可以把其他练体育的时间用来学习!
这样就不会得不偿失!!!
我是暗夜男爵星
我的意思不是依靠老师放水，我是说考试其实平时练好了，考试时不会有太大问题，因为当时的心理状态一般都非常好，再加上喝几瓶红牛，就更没问题了，人的心理作用很大
女生也没什么，只要练习就一定取得好成绩
想不到深圳要考体育了，幸好我早你1年。
最好还是在早上多跑跑步。一般要坚持早上1000米以上。然后傍晚也要跑跑。有时也要打打篮球，那些运动量大点的。也不要要求太高。适量运动是提高体育最好的秘密武器。
平时多练习撒，比如我们 没天晚上回来，都看见一个难生在马路上跑。那马路长约2千米。而且，每天都会练，
只有星期天休息一天。我觉得你只要有他的毅力就一定会成功