神马品牌网我的世界啥武器mod好玩:含钙高的东西是什麽？含铁多的是什麽？含碘多的是什麽？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 17:40:25
含钙高的常用食品－－
药补不如食补，合理搭配饮食中的食品对防治骨质疏松有重要意义。（按100克食物中含钙以mg含量计）
1．1000mg以上：芝麻酱、小香干。
2．500mg以上：虾米、虾皮、海带、发菜、草头。
3．100mg以上：海蜇皮、螺蛳、淡菜、蟹、牡蛎、牛奶、豆奶粉、荠菜、塔菜、扁豆、豆腐。
4．50mg以上：鳊鱼、黄鱼、鱿鱼、芹菜、赤豆、豌豆、百叶、腐竹、腐乳、荠菜、马兰头、卷心菜。
含铁丰富的食物－－
有动物肝脏（每百克含铁 25mg ）、动物全血（每百克含铁 15mg ），其它为肉类、淡菜、虾米、蛋黄、黑木耳（干）、海带（干）、芝麻、芝麻酱、大豆、南瓜子、西瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、韭菜、小米以及红枣、紫葡萄、红果、樱桃等。
含碘丰富食物－－
海带、紫菜、海虾、海鱼、海盐等。
含钙、含铁、含碘高的食物都很多，但日常中食用方便的还是牛奶（含钙），菠菜（含铁），海带（含碘）。