神马品牌网汉阳医院妇科:怎样练出漂亮的肌肉？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 17:15:15
想练出一身漂亮的肌肉，想请教一下专家的建议。另外文一下想要肌肉好看而不是增加力量，是小重量的哑铃多举几下还是大重量的多举几下？
练习俯卧撑，可增加手臂肌肉和胸部肌肉；练习下蹲运动，可增加大腿肌肉；练习仰卧起坐，可增加腹部肌肉。
联销重量的哑铃，每次举20下。
首要的是你要有充分的心理准备，想练出一身漂亮的肌肉块，要有足够的耐力和毅力，其实跟你讲一身漂亮的肌肉是用汗水和泪水换来的！！
每天要有规律，定好每天的任务！一步一步来急不来的！每天要一个一个肌肉群的练，今天要练上身就上身肌肉带动上身的肌肉群；要练下身就下身肌肉带动下身肌肉群来练！不要上下一起开工，那样会很累并效果不会明显！！
我教练告诉我们：只要你能够“坚持”！你一定会成功！！
‘坚持’很简单的两个字，做起来却很难！！
希望你成功！！
不想增加力量，就选择小重量多次数。
这要看你想把成本花在哪里，花多少，比如营养，时间，键身教练，资料，器材，
最重要的是注意不能伤害到自已呀
100个俯卧撑完全够了。