神马品牌网漫威星爵:如何提高弹跳?要适合体型胖点的人的
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/08 23:37:10
我现在上初一,现在大概1米75-1米78之间,却连蓝板都碰不到.....就因为这个95公斤的体重...
谁帮忙给个能提高弹跳且适合胖的人的训练方法,最好能顺便减肥的,谢谢了!
谁帮忙给个能提高弹跳且适合胖的人的训练方法,最好能顺便减肥的,谢谢了!
弹跳这东西没有必要做系统练习，还不如多练习下跳投。
跳毕竟会伤膝盖的，再加上你体重这么。。。
我以前比你重点，身高182cm，运球是项很不错的有氧运动，可以减肥的。我就是爱上了街球，运球是最基础的了。现在减肥也成功了，希望你也成功。
一定要有毅力啊！既然爱篮球就努力玩吧，会瘦的。
减肥呗
多练了就会瘦
这样你就一举两得了
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
减肥吧.. 我认识一个胖子 大概体重也跟你差不多 他181 也是连板都摸不到..不过对抗很强..!!太壮了..不,是太肥了!!!
蹲起 蛙跳 跳台阶