神马品牌网不少于1000字的作文:快速提高跳跃高度
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 04:13:21
想花3个月左右的时间跳的更加高，有什么有效的办法？
本人186CM，大腿小腿皆为正常的范畴没怎么练过，只能碰框
本人186CM，大腿小腿皆为正常的范畴没怎么练过，只能碰框
我163就能捧版了，我妈跳高的
我跟你们说啊
做蹲起其实又方便又快
每天一千个
分开做
每次50
买双极限鞋，国内篮球杂志上有介绍的，按照方法训练。蛙跳也很实用
~~咦！我现在捏，能跳2个半头高了。我是成习惯的，洗完澡时跳跳。睡觉是跳跳。不知不觉中。。。。
要用跳深练习！相隔一定距离安排一些栏高 栏高从高到底依次减小 连续跳！
我就是用这种方法练习的！
绑沙袋也是很好的方法！
那要看你现在是怎样的了.如果你小腿肌肉不够发达,那么你可以绑沙袋,每天尽量跳得最高,练习一定的数量(不过要适可而止),应该会有提高.但是如果你的小腿已经很完美了,那么想要提高是很难了.