面包树上的女人的手机:我不喜欢喝水-----

水约占人体重的2／3，它是维持人体正常机能所必需的物质。举一个很简单的例子，人不吃饭可以维持一些日子，但若是没有水则活不了多长时间。所以，水对人体来说是非常重要的。

　　随着人们健康意识的逐渐加强，促进健康的方式越来越多，而饮水有益健康的观点也逐渐被人们所接受。现在，在人们的观念中，水已不再是多喝就好这样一个简单的概念了。那
　　么，水该怎么喝才有益健康呢？

　　也许您会说，口渴了就喝呗，有什么好说的。那么，现在我就要告诉您，口渴了才喝水，这种喝法本身就不利于健康。

　　缺水的临床表现分轻、中、重三度，轻度可以表现为口渴，中度表现为口干、少尿、烦躁，重度甚至可以出现狂躁、幻觉、皮肤起皱。所以，当您感到口渴的时候，已经是轻度缺水了。因此，我们建议，您要常饮水，保证人体健康的需要，不要当感到口渴的时候再饮水。

　　在日常生活中，许多人都认为，喝水就是为了解渴，口不渴就不需要喝水。其实，喝水是人体的需要，口不渴并不意味着您的身体内就不需要水。如果口渴了才喝水已经成了您的生活习惯的话，您的身体将长期处于缺水的状态，这对身体健康是没有好处的。

　　现在很多办公环境都有空调设备，冬暖夏凉，每天坐在办公室工作，活动量也不多，一天下来人就会很少出汗，也就没有了想喝水的感觉，加之有时候工作一忙就忘了喝水。这样下去，同样会对身体会造成很大的伤害。

　　有些在办公室工作的人比较忙，饮水量比较少，久而久之，尿液便会浓缩，容易形成输尿管或肾结石，这时候就表现为剧烈的腰疼，出现血尿。所以，在这里要给您提个醒，再忙也别忘了喝水，只要随时补充水分，养成良好的饮水习惯，健康有时候也可以用既简单，又经济的方法得到。

　　要是您一天运动下来，出了很多汗，这时候该怎么喝水呢？有人一口气喝完一杯水，他觉得要是慢慢喝的话，很不过瘾。确实，在日常生活中，我们也经常会看到这样一些人，口渴以后就大口大口狂饮，还有一些女士为了美容，强迫自己灌很多的水。那么，这些喝法是否有利于健康呢？

　　一次性急剧大量地喝水，容易使心脏的负担随之加重，这样人就容易产生心慌、气短、疲乏、无力等症状。所以，我们提倡要少量多次地喝水。记住了，正确的喝水方法应该是少量多次，每天喝水的总量只要能够满足人体的需要量，也就是1500毫升左右就可以了，不算多吧。

　　人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，致使血液的黏滞度比较高，所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。因此健康饮水，从早上就可以开始了。早上一杯水，可以改变人体经一夜睡眠之后所产生的许多不便。

　　早晨起来，胃肠正处于空乏状态，水可以很快被吸收，并渗透至细胞组织内，使肌体补充到充足的水分，血液循环恢复正常，从而提高人体的抗病能力，大大降低心脑血管的发病率。

　　在早晨起来的时候，您也许经常不会感到饿，不想吃东西。可是不吃早饭的话，到了中午又会饿得发慌。其实，您只要早上喝一杯水就会不一样了。水会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来，这样一来，您就有了想吃早饭的欲望。而且早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃的蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。

　　为了喝得健康，人们在烧水的时候，通常都会有意多烧一会儿。事实上，这恰恰是不利于健康的。因为水烧得时间过长，大量的水分就会变成蒸气跑掉，而水里的杂质无机盐等物质含量就会相对增加。尤其是产生的亚硝酸盐，轻者伤及人肠胃，重者会引起中毒。所以水沸腾之后，烧的时间不宜过长，最好烧5分钟左右就可以了。如果自来水氯的气味过重的话，这5分钟您可以把壶盖揭开烧。水烧开之后，灌进暖瓶这样一些器皿当中后，放置的时间不宜过长。要是太长的话您就不要喝了，因为有实验表明，随着时间的增加，水中亚硝酸盐的含量也会增加。亚硝酸盐可是致癌的物质。

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中年人容易发生体内慢性缺水。人到中年后血液中肾素和肾上腺素含量下
降，心钠素分泌增加，体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减低，
饮水量低于人体正常需要，从而导致慢性脱水。夏季失水量进一步增加，对中
年人便造成了更多危害，有时甚至直接威胁生命安全。
心脑血管疾病与失水有重要关系。血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原
因之一。血液黏稠度过高的一个主要原因就是体内缺水。夜间失水最为严重，
因而清晨是脑血栓的发病高峰。失水也是心律失常的祸根之一。心律失常而血
容量又明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。
当全身血容量减少时，心肌缺血，可导致心肌梗塞。
慢性缺水使排尿量，排汗量减少，身体内代谢废物排出减少，体内有害物
质蓄积。失水日久，可使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害也相当大，
可造成多个器官、多种组织的损害，加速人体衰老。
白内障的发生与体内的缺水也有十分重要的联系，白内障人眼内的液体含
量较高，在肌体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶
状体混浊而使视力下降。
中年人夏季参加体育锻炼，如果到健身房锻炼，应遵照适当量、多组、微
汗的原则；如果到户外活动，建议在清晨负氧离子较多时，或在傍晚5—7时，
因为此时运动体内储存的脂肪热量更容易被消耗。无论上述那种情况，都应该
特别注意补充水分。
在蒸桑拿和其他洗浴之后，也要及时补水。现在流行的电子按摩椅、摇脚
震荡机、频谱仪、红外灯、功能电子减肥震动机等理疗方法，在一定程度上都
能影响人体的电磁场，并加速体内水分、血液的代谢速率。在接受治疗后都要
配合补水，有时还需要大量饮水。