苹果手机大型生存游戏:健康必须注意什么?

如何保持健康：
　　>>吃早餐，早餐8.0 -9.5成饱，午餐7.5 -8.5成成饱，晚餐
　　7 --8成饱， 吃饭分餐，即用公筷公勺。
　　>>深夜不要进餐，在起床1小时之内也不要进餐；要细嚼慢
　　咽，不要狼吞虎咽；要少食多餐，餐间以大量水果作为小食。

　　>>以素食为主，猪肉鸡肉牛肉羊肉等集中饲养的动物
　　避免食用，可吃小鱼，小虾，豆制品多些，油炸东西少
　　吃，原则是高脂，高糖，高加工，高人工添加剂食物少
　　吃，盐，酱油等调味品适宜。

　　>>每天喝高质量的豆浆，酸奶，多吃些生的葵花瓜子，
　　煮花生，生核桃等，多吃些大蒜，按保健量吃
　　完美牌芦荟矿物晶，完美牌营养餐等健康食品

　　>>蔬菜水果买回来就吃.，吃前想办法把农药残留清除
　　（办法是用完美牌蔬果洁净剂）；能生吃则不熟吃

　　>>晚饭前20分钟喝点燕麦粥(胖人尤需)，多吃杂粮，不吃
　　方便面，不喝可乐等碳酸类饮料，不去麦大叔店

　　>>多喝水，未渴先饮，每日喝4-9斤的水（含饭中的水，
　　因人因时节而宜）。

　　>>日刷牙两次上，每次刷牙不少于3分钟，建议选用膏体
　　对牙齿无摩擦的完美牌芦荟牙膏[first]；不用牙签。

　　>>请适量运动，坚持快步走(晚饭后半小时，胖人尤需)，
　　速度为平时的2-4倍，不坐电梯多爬楼

　　>>每日照太阳20-40分钟（请勿在日光强烈时晒）。

　　>>保持心理良好状态，要达观，平静看待周围人事；每日
　　祈祷吧，精神的良好状态会帮助您提高免疫力*_*

　　>>坚决戒烟限酒，帮助烟草公司“烟消云散，升入天堂”
　　(建议烟草公司工作的朋友早点改行) *_*

　　>>保证睡眠，不熬夜；不当“坐家”（“坐家”指“老呆
　　屋里的人”或“电视迷”或“麻友”或“电脑迷”等）。

　　>>居室环境卫生和保护多加注意，多通风。

　　>>随时自己发现保健要点，多注意健康资讯。

　　>>特别提醒：老年人请坚持3个半分钟与3个半小时。
　　3个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
　　起来再坐半分钟；两条腿下垂在床沿再等半分钟。
　　晚上饭后行走半小时。

　　>>儿童不吃果冻 远离汽车尾气等含铅环境

　　>>凡是有利于健康的都去做，并且坚持去做；
　　凡是有害于健康的都不去做，并且坚持不做。
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　　http://www.mjkhealth.com/keephealth.htm